【ダイエット】体重が減ることだけ考えているとダイエットは失敗します！【パーソナルトレーニング】

こんにちは。
パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

ダイエットが上手くいっているかを確認する際は、
「体重が減っているかどうか」が重要だと思われているかも知れませんが…
実は違います。

今回は「ちゃんと痩せているかどうか」を、体重以外のサインから考えてみます。

ダイエット＝体重を落とすこと、と思われがちですが
数字だけを追っていると、むしろ遠回りになることもあります。

「順調かどうか」を見極めるヒントは、もっと日常的なところに出てきます。

まず前提として、体重の落ち方について。

目安としては、1ヶ月に体重の1〜3％くらい。
60kgの人なら、数百グラムの変化でも十分に順調です。

逆に、短期間で大きく落ちている場合は注意。
見た目はうまくいっているようでも、中身は崩れていることが多いです。

ここからが本題。
体重以外で見るべきポイントです。

一番わかりやすいのは「体調」。

・朝の目覚めが重くないか
・日中の集中力が落ちていないか
・なんとなくダルさを感じていないか

こういった変化が出ていないなら、方向性は悪くありません。

むしろ、体が軽くなったり、動きやすくなったりと
以前より調子が上がってくる人の方が多いです。

逆に、

・肌や髪の質感が落ちる
・疲れが抜けない
・イライラしやすい
・胃腸の調子が不安定

このあたりが出てきたら、やり方を見直すサインです。

もう一つ重要なのが「食欲」。

意外に思われるかもしれませんが、
うまくいっているダイエットでは、食欲は暴れません。

体重が落ちる＝必要なエネルギー量も減るので
自然と「欲しがる量」も落ち着いていきます。

一方で、

・常に何か食べたい
・甘いものが頭から離れない
・我慢している感覚が強い

こういう状態が続く場合は、ペースが速すぎる可能性が高いです。

体重、体調、食欲。
この3つはバラバラではなく、ちゃんと連動しています。

無理なダイエットは
体重は落ちるけど、体調は崩れて、食欲は強くなる。

適切なダイエットは
体重が緩やかに落ちつつ、体調は安定し、食欲も穏やかになる。


「体重」「体調」「食欲」

これらの３つの柱が良い方向へ進んでいるか。

それがダイエットにおける当ジムでの指標です。

体重ばかり気にするダイエットは

危険なので避けましょうね。