【ダイエット】理屈を理解しても感情が追い付かないときには【パーソナルトレーニング】

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

ダイエットの成功において、
食事や身体についていろいろな知識がある方ほど
上手くいくイメージはありませんか？

しかし知識や情報があれど上手くいかない方は意外と多いんですね。

典型的なのが体重の増減に対する捉え方です。
体脂肪を1kg増やすには約7,000kcalの余剰が必要とされています。

この前提を踏まえれば、
1回や2回の食べ過ぎで体脂肪が大きく増えるとは考えにくいはずです。

それにも関わらず、翌日に体重が増えていると一気に気持ちが揺れてしまう。
このズレがダイエットを難しくしている要因のひとつです。

短期的な体重の変動は、水分量や消化の状況など複数の要素が影響します。
つまり数字が増えたとしても、
それがそのまま脂肪の増加を意味するわけではありません。

つまりは『太ったわけではない』んです。

ただ現実として、
その知識は持っているのに、増えた体重に対して不安や焦りを感じてしまう方が多くて。

頭では理解しているのに、納得できない。
その状態では、適切な行動をとることが難しくなります。

ですから、なぜその数値に強く反応してしまうのかを整理する必要があります。
体重が増えること自体が嫌なのか、
それとも増えたことによって失敗したと感じるのか。

ご自身の感情を深堀りして頂くと
はっきりとした理由が出てこないことも珍しくありません。

なんとなく嫌だという感覚だけが残っている状態です。
この曖昧さを放置したままだと、数字に振り回され続けることになります。

ダイエットというと食事や運動によるアプローチをイメージされるかと思いますが…
そのアプローチを行うための正しい理屈を、
受け入れられる状態にすることが必要となります。

理屈を感情が上回っている状況では、ダイエットは上手くいきません。