痩身エステかパーソナルジムか迷ったら？リバウンド率と費用対効果で徹底比較

こんにちは。
パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原です。

「痩せたい」「体型を変えたい」と思った時、選択肢として考えられるものに
痩身エステとパーソナルジムがあるかと思います。


どちらも身体を変えることを目的としていますが
アプローチ方法は大きく異なりますよね。

ということで、今回はジムとエステとどちらを選ぶべきか？
という記事を書いていこうと思います。

痩身エステではキャビテーションやハイフなどの施術が行われ
パーソナルジムでは運動によって
カラダに変化を出そうとします。


では、理想の体型を目指す場合にはどちらを選ぶべきなのでしょうか。
まずは痩身エステで使用される代表的な施術について書いていきましょう。

キャビテーションは、超音波によって脂肪組織へアプローチする施術です。

研究では、施術部位の皮下脂肪厚や周囲径の減少が報告されており、
部分的なサイズ変化を目的として利用されています。

ただし、ここで理解しておきたいのは
「部分的な変化」と「身体全体のダイエット」は違うということです。

キャビテーションによって
身体全体の消費エネルギーが大きく増えるわけではありません。

体脂肪を減らすためには、基本的には食事によるエネルギー摂取量と、
日常生活や運動による消費エネルギーのバランスが関係します。

簡単に言えば脂肪をキャビテーションで分解できたとしても
消費・燃焼しないと劇的な変化は期待できないということですね。

そのため、施術を受けることで一時的に見た目の変化を感じたとしても
生活習慣が変わらなければ長期的な体型維持につながりにくい場合があります。

また、ハイフ（HIFU）は高密度焦点式超音波を利用し
狙った部分へ熱エネルギーを届ける施術です。

美容分野では、皮膚の引き締めや
リフトアップを目的として活用されています。

一方で、ダイエット目的として「体脂肪を大きく減らす」
「筋肉量を増やして代謝を高める」「太りにくい身体を作る」
といった効果を期待するものではありません。

つまり、痩身エステは見た目の一部分へ
アプローチする美容的な方法であり、
身体の機能そのものを変える方法とは異なります。


では、運動にはどのようなメリットがあるのでしょうか。

運動、とくに筋力トレーニングの大きな特徴は、
自分自身の身体を変化させられることです。

筋肉は加齢や活動量の低下によって減少しやすい組織ですが
適切な刺激を与えることで維持や向上が可能です。

筋肉量を維持することは
日常生活における身体機能の維持にもつながります！

さらに、体型を整えるためには脂肪量だけではなく、
筋肉のつき方や姿勢、身体の使い方も大きく関係します。

例えば同じ体重、同じ体脂肪率であっても、
姿勢や筋肉のバランスによって見た目の印象は大きく変わるんです。

「体重は減ったのに理想の体型にならない」という悩みが起こるのは、
体重だけを基準に身体を変えようとしていることが原因のひとつ。

当ジムでは、単純に体重を落とすことだけを目的にしていません。

猫背や反り腰、肋骨の開き、股関節や肩甲骨の動きなど、
日常生活の中で作られた身体のクセは、見た目の印象にも影響します。

そういった身体の状態を確認した上で、
その方に必要なトレーニングやコンディショニングを組み合わせています。

自己流の運動では、頑張っているのに狙った部位へ刺激が入らなかったり
身体のクセによって特定の場所へ負担が集中したりすることがあり
ただただ運動するだけでは体型が変わらないことも多いです。

使えていない筋肉を適切に働かせたり、
動きにくくなっている関節の動きを改善したりすることで、
身体を本来の状態へ近づけていきます。

こういった個人個人に合わせた運動指導を行うことで
効率よく身体を変えていくことができるんです。

もちろん、痩身エステにもリラックス効果や美容目的など、
運動とは違った魅力があります。

しかし「一時的な変化ではなく、これから先も維持できる身体を作りたい」
「年齢による体型の変化を改善したい」という方には
自分自身の身体の機能を高めることが重要かと思います。

外から身体へアプローチする方法と
自分自身の力で身体を変えていく方法。

どちらを選ぶべきかは、求める結果によって変わります。

もし、体重だけではなく姿勢や身体のラインまで整えたいのであれば
運動によって身体の土台から変えていくことをおすすめします。

一人ひとりの身体の特徴に合わせたトレーニングによって
ただ痩せるだけではない「理想の体型づくり」をサポートしていますので

お気軽にお問い合わせください。