【ダイエット】夕食を減らせという食事指導は正しい？【パーソナルトレーニング】

こんにちは。
パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原です。

今回は食事指導について。

ダイエットのために夕食を減らす・抜くというのは適切ではないよ。
という話を書かせて頂きます。

夕食を抜くことでダイエットをする。

そのような情報を見たり、実際に指導を受けたことがあるかと思います。

実のところ、その指導方法で上手くいくことはそう多くありません。

理由としては

①夕食を抜くこと（特に糖質抜き）は睡眠の質を下げることで、長期的に食欲を増加させやすい。
②朝・昼と違って、夕食は『時間に追われずゆっくりと食べることが出来る』唯一のタイミングになりやすい。

短期的に減量を行うならともかく、中長期的に『継続する』ことを考えると、得策とならないケースが多いんです。

睡眠とダイエットと関係があるの？
という点については追々書かせて頂ければと思います。

しばしお待ちください。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿
東京都新宿区西新宿８丁目１９−１ 小林ビル ８１１
萩原智之