【ダイエット】２か月で○○㎏減りました！のジムは危険【パーソナルトレーニング】

こんにちは。
パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

今回は「ダイエットにおける体重減少の目安」についてお話しします。

・どの程度体重が落ちれば良いダイエットなのか知りたい
・自分が今うまくいっているのか分からない

そんな方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

まず最初にお伝えしたいことがあります。
「〇カ月で−10㎏」
こういった謳い文句のダイエットサービスやパーソナルトレーニングジム。

正直に言うと、ほとんどが無理のある内容です。

ダイエット業界には、インパクトの強い言葉で集客する文化があります。
ただ、その裏側で身体に負担の大きい方法が
行われているケースも少なくありません。

では、適切な体重減少の目安はどのくらいなのか。

一つの基準としてよく知られているのが、
「最初の6か月で体重の10％程度の減量」という考え方です。

これは多くのトレーナーが学ぶ
NSCAのガイドラインでも紹介されているものです。

例えば体重60㎏の方であれば、半年で約6㎏。
これが心身への負担を抑えながら進める、一つの現実的なラインです。

この数字を見て「それだけ？」と感じた方もいるかもしれません。

もしそう感じたとしたら、
それはこれまでに強い広告や過激な情報に触れてきた影響が大きいと思います。

短期間で大きく体重を落とす方法は、確かに存在します。
ですが、その多くは「続かない」「リバウンドしやすい」
「体調を崩す」といったリスクと隣り合わせです。

本来ダイエットは、人生を良くするための手段です。
体重をどれだけ早く落とせるかを競うものではありません。

大切なのは、無理なく続けられること。
そして、身体も生活も整っていくことです。

だからこそ、数字だけに振り回されず
「その減り方は自分にとって適切か？」という視点を持ってほしいと思います。

健康を第一に考えたダイエットを。
そして、そういった指導をしてくれるトレーナーと出会えることを願っています。

その選択肢の一つとして、私を選んでいただけたら嬉しいです。