【ダイエット】綺麗に痩せるための食事の目安【パーソナルトレーニング】

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

 

今回は極端な食事制限を行わずに痩せる。

そのための食事の目安を紹介します。

 

当ジムでおすすめしているのは

ハーバード公衆衛生大学院 が公開している「健康的な食事プレート」です。 https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-eating-plate/

 

実際に見ると 「野菜や果物、こんなに多くていいの？」

と感じる方も多いかもしれません。

 

ですが、実際のデータでも 野菜や果物を多く摂取している人ほど健康的で、

体型も安定している傾向があります。

 

とはいえ、これはあくまで“理想の形”。

いきなりこれを完璧に実践しようとすると 正直、続きません。

苦手な食材もあるでしょうし生活リズム的に難しい方もいるはずです。

 

ダイエットで本当に大切なのは

最初から完璧を目指すことではなく

「今より少し良くすること」です。

 

・今より野菜を少し増やしてみる

・今よりたんぱく質の質を意識してみる

・今より糖質の摂り方を見直してみる

この積み重ねで十分です。

 

毎食このプレートを再現する必要はありません。

でも、“近づこうとする意識”は持てるはずです。

 

その小さな積み重ねが習慣になれば食事は自然と整い

体型も無理なく理想に近づいていきますよ。