【ダイエット】痩せる方法を探しているうちは痩せない【パーソナルトレーニング】

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

SNSやインターネットを見ていると
「○○すれば痩せる！」といった情報が溢れていますよね。

それだけ多くの方法が存在しているにもかかわらず
ダイエットに悩む人が減らないのはなぜでしょうか。

今回は、“痩せる方法を探し続けるほどダイエットがうまくいかなくなる理由”
についてお話しします。

まず注意したいのが「経験談ベースのダイエット情報」です。
「私はこれで痩せました！」という発信は一見わかりやすく魅力的ですが
そこには大きな落とし穴があります。

一つは、安全性が十分に考慮されていないケースが多いこと。
もう一つは、その方法が単に“たまたまうまくいっただけ”の
可能性があることです。

例えば、「2ヶ月で10kg痩せた方法」といった情報。
こうした内容は一般的に推奨される安全な減量ペースを
大きく超えていることがほとんどです。

つまり、発信者自身がリスクを理解しないまま、
結果だけを切り取って共有している可能性があります。

実際には、たまたま体調を崩さなかっただけかもしれません。
それをそのまま真似するのは、かなり危険だと思いませんか？

仮にその方法が安全だったとしても、もう一つ重要な問題があります。
それが「あなたに合っているとは限らない」という点です。

・糖質を○gに制限したら痩せた
・週に○回運動したら痩せた
・水を1日○リットル飲んだら痩せた

こういった情報はよく見かけますが
その人とあなたは同じ条件でしょうか。

体格、筋肉量、生活リズム、運動習慣、仕事の忙しさ…。
どれ一つとっても、まったく同じ人はいません。

誰かにとってちょうど良い糖質量が、あなたにとっては少なすぎるかもしれない。
その運動量は、あなたにとっては過剰で続けられないかもしれない。
水分量も、発汗量や食事内容によって適切な量は変わります。

つまり「成功例＝自分にも当てはまる正解」ではないということです。

ここで大切なのは、「何をすればいいか（how-to）」ではなく、
「なぜそうなるのか（why）」を考えることです。

同じように見える生活をしていても、
太る人もいれば太らない人もいます。

夕食が遅くても問題ない人もいれば、それが原因で体重が増える人もいる。
糖質をしっかり摂っていても痩せている人もいれば、
控えているのに痩せない人もいる。

結局のところ、太る原因も痩せない理由も、人それぞれ違います。
そしてその答えは、他人の中ではなく自分の中にしかありません。

もちろん、他人の事例を参考にすること自体は悪いことではありません。
ただし、それをそのまま当てはめるのではなく
「自分にとってどうなのか」を考えることが重要です。

自分の生活のどこに問題があるのか。
何がボトルネックになっているのか。
そこを見つけることこそが、ダイエット成功への近道です。

少し宣伝になりますが
私がカウンセリングに多くの時間をかける理由もここにあります。

一人ひとりの現状を丁寧に把握しない限り
本当の意味での解決には辿り着けないからです。

初回にしっかり時間をいただくのは、そのためです。
表面的な方法論ではなく、“その人にとっての正解”を見つけるために。

もしダイエットに行き詰まっているなら。
あるいは、これから始めようとしているなら。

「方法探し」から一度離れて、自分自身と向き合ってみてください。