【ダイエット】頑張り屋さんほどダイエットは失敗しやすい？【パーソナルトレーニング】

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

ダイエットというと「頑張れる人ほど成功する」と思われがちですが、
実はそうとも限りません。

むしろ“頑張り屋さん”ほど、途中でうまくいかなくなる
ケースも少なくないんです。

ということで、本日は頑張り過ぎるのも良くないよ！
というお話をしていこうと思います。


早速ですが頑張り屋さんが失敗しやすい理由を書いていきます。
それは最初から頑張りすぎてしまうから。

ダイエットを始めるとき、生活習慣の変化は大きすぎない方がうまくいきます。
変化が大きすぎると、それ自体が強いストレスになり
結果として続かなくなるからです。

体への負担を抑えるという意味でも、効果を正しく見極めるという意味でも、
最初に取り組む課題は多くても1〜3個程度に絞るのが現実的です。

ですが、頑張り屋さんほど「せっかくやるなら」と気合いが入り、
あれもこれもと手を出してしまいがち。
その結果、しんどくなって継続できなくなる…そんな経験はないでしょうか。

では、どうすればいいのか。

まずはダイエットを始める前に、今の自分の状態を把握することから始めましょう。
そして、何が課題になっていそうかを整理していきます。

その中から「これならできそう」と思えるものを1〜2つ選び、
実際に取り組んでみてください。

2週間ほど続けたら、次の3つを振り返ります。

・無理なく続けられたか
・行動はどのくらい変えられたか
・体調や体重にどんな変化があったか

その結果に応じて、次の行動を決めていきましょう。

もし「無理もなく、良い変化があった」のであれば、そのまま継続。
余裕があれば新しい課題を少し追加してもOKです。

「変化は良かったけど、正直きつかった」という場合は要注意。
内容を少し緩めて、“無理なく続けられるライン”に調整しましょう。
頑張り屋さんほど、この調整をせずに突っ走りがちです。

そして「特に変化がなかった」場合。
これは失敗ではなく「自分に合わない方法が分かった」という収穫です。

ダイエットはトライ＆エラーの繰り返し。
合わない方法を避けられるようになること自体が前進です。

大切なのは、他人と比べないこと。
人によってこなせる量も、合う方法もまったく違います。

「あの人はできているのに」と考えるのではなく、
自分にとって無理なく続けられる形を見つけていきましょう。

焦ってしまうのはご自身の進捗を評価できないことも理由だと思いますが…

それも含めて寄り添うのがパーソナルトレーナーの役割の１つですね。