【パーソナルトレーニング】ダイエットを成功に導く小さな○○

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

私はパーソナルトレーナーとして体型改善のための運動指導を行いながら、
食欲コントロールに関するダイエット指導にも携わっています。

その中で感じるのは、ダイエットがうまくいく人には共通点があるということ。
今回はその共通点「小さな○○を大切にしている」という点について語ります。


まずひとつ目は小さな幸せです。
以前、ストレスと食欲の関係について触れましたが、
ストレスが食欲に影響するというのは多くの方が体感しているはずです。

では、そのストレスをどう扱うのかという話になりますが、
その一つの方法が日常の中にある小さな幸せに気づくことです。

特別な出来事である必要はありません。
今日は天気が良かった、誰かに感謝された、
気持ちよく挨拶ができた、季節の変化を感じられた。

そういった些細な出来事に価値を感じられる人は、
気持ちの波が安定しやすく、それが結果として食欲にも良い影響を与えます。

一方で、違和感やストレスに鈍感なままでいると、
知らないうちに負担が積み重なっていきます。

日記でもSNSでも構いませんが、
引っかかったことや嬉しかったことを書き出してみるだけでも、
自分の状態を把握しやすくなり、ストレスの整理につながります。

もう一つ大切なのが目標の置き方です。
うまくいかないケースでは、今の自分とかけ離れたゴールを
設定してしまっていることがよくあります。
できることを飛び越えて結果だけを求めてしまう状態です。

成長の過程を考えるとわかりやすいですが、人は段階を踏んで変化していきます。
いきなり大きな変化を求めるのではなく、
小さなステップを積み重ねることが現実的です。

例えば毎日お菓子を食べていた人が、週に6回に減らせたのであれば、
それは確実な前進です。

それをまだ6回も食べていると捉えるか、1回減らせたと捉えるかで、
その後の行動は大きく変わります。

小さな達成を認識し、積み重ねていくことで得られる感覚は、継続に直結します。
これは先ほどの小さな幸せともつながる部分です。

起きている事実そのものを変えることが難しい場面でも、
その受け取り方は変えることができます。

この視点はダイエットに限らず、日常を安定させるうえでも大切な考え方ですね。