【ダイエット】夏は痩せやすい季節なの？

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

私はパーソナルトレーナーとして体型改善のための運動指導を行いながら、
食欲コントロールダイエットの認定講師としてダイエット指導にも携わっています。

セッションの合間にはお客様からいろいろなお話を聞くのですが…
最近印象に残ったのが
『学校の先生が夏は汗をかくから代謝が上がって痩せやすい』
と言っていたいう話でした。

今回は夏は本当に痩せやすいのかという点について整理していきます。

まず前提として、人間は恒温動物です。
外の気温に関係なく、体温を一定に保とうとする仕組みを持っています。

暑いときに汗をかくのは体温が上がり過ぎないようにするためであり、
体を冷やすための反応です。ここを勘違いしやすいのですが、
汗をかいているから代謝が上がっているというわけではありません。

そもそも代謝とは、体内でエネルギーを生み出す一連の反応のことを指します。
この過程で熱が生まれ、その熱によって体温が維持されています。
つまり本来は、体温を保つためにエネルギーが使われている状態です。

では夏はどうか。
自分で熱を生み出して体温を維持しているというよりも、
外気温や日差しによって体が温められている状態です。

その結果として、上がり過ぎた体温を下げるために汗が出ているだけです。
体温維持のためにエネルギーを多く使っているわけではないので、
痩せやすい条件とは言えません。

実際に動物実験でも、
寒い環境に適応した個体の方がエネルギー消費が多いという結果が出ています。

寒い場所では体温を維持するために熱を生み出す必要があるため、
消費が増えるのは自然な流れです。
この点から見ても、夏だから痩せやすいという考えは成り立ちにくいと言えます。

では冬の方が痩せやすいのかというと、これも一概には言えません。
現代の生活では冷暖房が整っているため、
極端に体温調節でエネルギーを使う場面は少なくなっています。

それに加えて、冬はイベントや会食が増えやすく、食事量が増える傾向もあります。
その結果として体重が増えやすいと感じている方も多いはずです。

結局のところ、体重の変化は季節そのものよりも日々の習慣に左右されます。
何を食べているのか、どのように過ごしているのか、
ストレスとの向き合い方はどうか。
こういった要素の積み重ねが結果につながります。

やり方だけを探すのではなく、なぜ今の状態になっているのかを考え、
自分の中にある課題を見つけて整えていくことが重要です。

季節はきっかけにはなりますが、本質的な部分ではありません。
自分自身の生活と向き合うことが、結果を変える一番の近道です。