【パーソナルトレーニング】体力をつけたい！

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

私はパーソナルトレーナーとして体型改善のための運動指導を行いながら、
食欲コントロールダイエット認定講師として指導にも携わっています。

その一方でnoteやSNSでも発信を続けているのですが、
体重や見た目以外のご相談としてよくいただく

体力をつけるにはどうすればいいのか、
について少し掘り下げていきます。

運動で体力を高めることを私はよくレベル上げに例えます。
例えばドラゴンクエストのようなゲームを思い浮かべてみてください。登

場するキャラクターにはHPという体力の指標があり、
戦闘でダメージを受ければ減っていき、ゼロになると行動不能になります。

だからこそ回復しながら戦い、経験を積んでレベルを上げることで
HPの最大値を高め、より強い敵に挑めるようになります。

運動による体力向上もこれと似ていて、
負荷をかけていくことで少しずつ余力を増やしていくイメージです。

ただし、ここで見落とされがちなポイントがあります。
多くの方にとって本当に必要なのはHPの最大値を引き上げることではなく、
そもそも最大までしっかり回復できているかどうかです。

ゲームであれば宿屋に泊まれば一晩で全回復しますが、
現実ではそう簡単にはいきません。

朝起きても疲れが残っている、日中に強い眠気を感じる、このような状態であれば
最大HPが仮に100あったとしても
実際には50程度までしか回復していないようなものです。

この状態でさらに運動を重ねても、体力がついた実感は得にくいでしょう。

だからこそ優先順位を考える必要があります。
食事が不規則であったり、必要な栄養が不足していたり、
睡眠時間が足りていなかったりする場合は、
まず回復の質を整えることが先です。

しっかり食べてしっかり休むことで初めて体は本来の状態に戻ります。
そのうえで運動を取り入れることで、
はじめて体力の底上げが実感できるようになるというわけです。

体力をつけたいと思ったとき、つい運動量を増やす方向に意識が向きがちですが、
それだけでは不十分なケースも多いです。
今の自分がどれだけ回復できているのかを見直すこと。

それが結果的に一番の近道になることが多いですよ。