【ダイエット】夏バテで食欲が落ちて痩せられる！は良くないよと言うお話。

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

火曜から土曜まで、予約状況にはなりますが
21時よりインスタライブを行っています。

今回の記事は配信中に挙がった話題から、
夏バテで食欲が落ちることは良いことなのか
というテーマについてお話ししていきます。

体重が落ちることだけに注目してしまうと、
夏バテによって食欲が低下するのはプラスに感じるかもしれません。

食べる量が減れば体重は落ちやすくなる、
この構図だけを見れば納得できるからです。

ただ、ダイエットがうまくいっているかどうかは
体重だけで判断するものではありません。

見るべき指標は大きく分けて三つあります。
体調、食欲、体重の変化です。こ
の三つがどう動いているかで、取り組みの良し悪しを判断していきます。

うまくいっていないケースでは、
体重は落ちているのに体調も落ち、食欲はむしろ強くなる傾向があります。

一方で整ったダイエットでは、体重が落ちつつ体調は維持もしくは向上し、
食欲も安定していきます。

では夏バテの場合はどうかというと、体重は落ちるかもしれませんが、
体調も同時に下がり、食欲も低下します。
これは体調不良が原因となっている状態であり、望ましい変化とは言えません。

栄養の観点で考えると分かりやすいです。
必要な栄養が不足しているときは、食欲が乱れたり体調が崩れたりします。

本来であれば食事内容を整えることで栄養が満たされ、
体調も食欲も安定していく流れになります。
しかし夏バテの状態では、体調不良によって食欲が落ち、
さらに栄養不足が進むという悪循環に入りやすくなります。

そのため、夏バテで食欲が落ちているときほど、
意識的に栄養を確保する工夫が必要です。

食べやすいからといって主食だけで済ませてしまうのではなく、
たんぱく質やビタミン、ミネラルも含めてバランスよく取り入れることが大切です。

体重の数字だけにとらわれず、体の状態全体を見ながら整えていきましょうね。