【ダイエット】ダイエットと減量の違いを知っておこう【パーソナルトレーニング】

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

火曜～土曜、予約状況によりますが21時よりインスタライブを行っています。
今回の記事はライブ中にお話した内容をもとに、
ダイエットと減量を混同している発信が多いのではないかという点、
そしてその違いについて掘り下げていきます。

私は日頃から体型や体重に関する情報発信を行っていますが、
その中で意識しているのがダイエットと減量を明確に分けて伝えることです。

ここが曖昧なままだと、皆さんの健康を害す可能性があるからです。

まずダイエットについてですが、これは生活習慣の改善と捉えています。
もともとの語源も生活習慣や生き方を意味する言葉であり、
単に体重を減らす行為ではありません。

体重の増減には代謝と食欲が関係しており、
それらは自律神経やホルモンの働きに影響されます。

そして自律神経やホルモンは日々の生活習慣に左右されます。
つまり体重を落とすためには、
生活習慣そのものを整える必要があるということです。
言い換えれば、ダイエットとは一時的な努力ではなく、生き方の調整です。

一方で減量は、体重を落とすことを目的として意図的に行う行動です。
期間を決めて取り組むことが前提であり、その分我慢も伴います。

食事量を減らしたり運動量を増やしたりと、
摂取カロリーと消費カロリーを操作することで結果を出していきます。

お酒を控える、お菓子をやめる、食事を減らす、毎日運動するなど、
短期間で成果を出すための行動が中心になります。

ただしこれらは長期的に継続する前提ではないことが多く、
期限があるからこそ成立する取り組みです。

低糖質のおやつに置き換えたり、朝食をプロテインのみにするような行動も、
本来長期的な生活習慣として行うものではありません。
ですから減量に分類される行為です。

そして期間限定の取り組みである以上、終了後に体重が戻る、
いわゆるリバウンドが起こることも前提に含まれます。

コンテストに出場するような方であっても、
常に仕上がった状態を維持しているわけではなく、
目的の期間が終われば体は元に戻っていきます。

この2つを区別することはとても重要です。
世の中に出回っている情報の中には、
ダイエットと呼ばれていても実際は減量の内容であるケースが少なくありません。

その情報を鵜呑みにして実践すると、当然ながらリバウンドが起こります。
それはあなたの意思が弱いからではなく、その方法自体が短期的なものだからです。

体型を維持したいのであれば取り組むべきはダイエット、
つまり生活習慣の見直しです。
逆に一定期間だけ体重を落としたいのであれば減量という選択になります。
この違いを理解していないと、目指している結果と手段が噛み合わなくなります。

普段SNSで目にしている情報が、
長く続ける前提のものなのか、それとも短期間の結果を狙ったものなのか。

一度立ち止まって見極めてみると、選ぶべき行動がかなり変わってくるはずです。

あなたが望むものはどちらでしょうか？