首を長く見せるストレッチ！僧帽筋の緊張を解いて「華奢なデコルテ」へ

こんにちは。
パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原です。

 

首が短いことが気になる…

そのようなお悩みをご相談いただくことも多くあります。

 

とはいえ、同じ人間ですから

首の長い・短いに大きな差があるわけではありません。

 

ということで、今回は首を長くする・スッキリさせるストレッチ！

について語っていこうと思います。

 

さて、突然ですが「首長族」ってごぞんじでしょうか。

同年代以上の方はご存じかと思いますが…

お若い方はそうではないかもしれませんね。

 

タイ北部やミャンマー東部の山岳地帯で生活されている

少数民族の通称だそうです。

 

女性は真鍮のリングを５歳のころから首に巻き

成長とともにそのリングを増やしていく。

 

その重さによって鎖骨や肋骨が下がり

肩の位置が沈むことによって首が長く見える、というお話ですね。

 

画像を検索してみて下さい。

本当に長く見えるんですよ。

 

とはいえ、私たちと同じ人間ですから

首の骨の長さや大きさにはさほど差は無いはずです。

 

先ほど書いたように、肩が下がっているだけなんですね。

 

何が言いたいかと言うと。

首が短く感じていらっしゃる方は

 

何らかの理由で、首がすくんでいる・肩がすくんでいる

という状態の方が多いということですね。

 

特に首や肩をすくめて息を吸う癖がある方は

それが顕著に表れます。

 

僧帽筋の上部が短くなり肩をすくめる＆首が前にでる。

見た目の印象としてもあまり良いものとは言えませんね。

 

拙著「華奢トレ」でも

先日監修させて頂いたMAQUIA10月号でも書かせて頂きましたが

やはり僧帽筋のストレッチは有効だと思います。

 

youtube.com/shorts/Bk-GUXJVKRo?si=2GbCqsp3h4a7mQC5

 

また、首がすくんでいる状態で、無理に胸を張ろうとすると

胸骨や肋骨を過剰に引き上げてしまうので

 

肋骨が開きすぎてくびれがなくなってしまったり

デコルテの余計な厚みの原因となり、華奢な印象から遠ざかってしまいます。

 

お仕事の合間でも良いので、ぜひこまめに行うようにしてみて下さい。

１回30秒程度行えばＯＫです！

 

もっと体型を改善したい！という方はぜひご相談くださいね。