【ダイエット】下半身はなぜ太りやすいし痩せにくいの！？【ボディメイク】

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原です。

今回は下半身太りについて。
その要因と対策を書いていきますね。

下半身だけなかなか痩せない。
ダイエット経験のある女性なら、一度は感じたことがあるかもしれません。

体重は落ちているのに脚は変わらない。
ウエストは細くなったのに太ももはそのまま。

カラダの仕組みとして、実は正常なんですね。

脂肪は体のどこに付いていても同じように見えますが
上半身と下半身では脂肪の性質が少し異なることが分かっています。

体重の増減に伴う脂肪組織の変化を調べた研究では
上半身の脂肪は脂肪細胞が大きくなることで増えやすい一方
下半身では脂肪細胞そのものが増える傾向が確認されています。

風船に例えるなら、上半身は既存の風船を膨らませるタイプ。
下半身は風船そのものの数を増やして保管するタイプです。

８週間かけて体重を増やす。
その後８週間抱えて痩せるという研究がありますが…

上半身の脂肪は体重変化に合わせて増減した一方で
下半身の脂肪は増えた分を完全には取り戻せませんでした。

そのため減量を始めると、上半身は比較的変化が見えやすいのに対し
下半身は思ったほど印象が変わらないことは
研究でもわかっている現象なんです。


脂肪を分解するホルモンへの反応にも違いがあります。

お腹の脂肪細胞と太ももの脂肪細胞を比較すると
太ももの脂肪細胞の方が脂肪分解の刺激に反応しにくいことが報告されています。

そしてこの傾向は女性でより強く見られました。

つまり女性の体は、生理学的に下半身の脂肪を残しやすい仕組みを
持っている可能性があるのです。

つまり短期間のダイエットでは変化の早い上半身ばかりが目立ち
変化の遅い下半身は置いていかれているように感じることが多いということ。

だからこそ下半身の変化を求めるなら
短期的な体重変化だけで判断しないことも大切です。

下半身は上半身より時間がかかる。
それを理解したうえで焦らず長期的に取り組む方が結果につながりやすいですよ！