太ももが細くならない理由は股関節のねじれ？脚痩せを骨格からアプローチ！

こんにちは。
パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原です。

 

今回は脚痩せについて。

以前は下半身の体脂肪が減りにくいというお話を書きましたが

骨格の観点から語ろうと思います。

 

女性の場合、多くの方が問題になるのが股関節の内旋です。

内旋（ないせん）とは内向きへのひねり・ねじれだと思って下さい。

 

内旋は歩いたり走ったりするためにとても重要な動きですが

内旋したままでいることが問題となりますね。

 

みなさん、つま先を広げず左右の足を揃えて

「きをつけ」の姿勢をとってみてください。

 

ひざのお皿は正面に向きますか？

おおよそ正面が適切な向きですが、多くの方は内向きになっているかと思います。

 

これがご自身にとって自然な状態が内旋の状態になっている。

ということです。

 

例えば、みなさんが良く気にしている「大転子」。

これは大腿骨にとって必要な骨の出っ張りではありますが

 

ほとんどの方にとって内旋15度程度が、大転子の突出が最大限目立つポジションです。

つまり「外もののハリの原因の一つがこの内旋したままの状態である」と言えますね。

 

また、立つ・しゃがむ。歩くなどの動作の際

股関節内旋の癖が強い状態では太もも外側の筋肉の働きが強くなります。

 

つねにぼんやりと負荷をかけていますから

どうしても太ももが太くなりやすい状態と言えるでしょう。

 

この癖を改善しないままで筋トレを行えば

より太ももの太さが目立つようになることは理解できるかと思います。

 

股関節・内旋の状況を改善する。

その後適切なトレーニングを行う。

 

そういった順番で行うことで、いわゆる美脚になっていくでしょう。

 

余談ではありますが、股関節内旋の要因が股関節にないこともあります。

・足の指

・アーチ

・足首の硬さ

・ひざのねじれ

・骨盤の傾き

・背骨の動きの悪さ

・頭の位置

などなど…

 

見るべきところは全身です。

それを理解しているパーソナルトレーナーを選ぶことが

美脚づくりの近道になるかと思います。