【我慢は不要？】食欲コントロールダイエット理論の基本と脳を騙して自然と痩せる方法

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原です。

 

今回は当ジムのダイエット指導の根幹である

食欲コントロールダイエット理論について語ろうと思います。

 

その名の通り食欲をコントロールすることでダイエットしよう！

という理論なのですが…

 

そもそも食欲をコントロールすることは可能なのでしょうか。

 

以前このような記事を書かせて頂きました。

https://personal-gym-breeze.jp/blog/detail/20260416162007/

 

睡眠時間が短くなることで

食欲に影響を与えるホルモンの分泌が変化する。

 

結果的に睡眠不足は食欲を増やし体重を増やしてしまう。

であれば、睡眠時間を適切にすることで食欲も適正になる。

結果的に痩せれらるよねというお話でしたね。

 

睡眠に限った話ではありませんが

このように生活習慣が食欲や代謝に影響を与えるわけです。

 

「体重の増減」は「食欲や代謝」の調整によるもの。

「食欲や代謝」は「ホルモンや自律神経」に影響を受ける。

「ホルモンや自律神経」は「生活習慣」に影響を受ける。

 

ですから、

・「生活習慣」を整えることで「体重を減らそう」

・本来の意味での「ダイエット」を行う

というのが、食欲コントロールダイエットの理論そのものなわけですね。

 

例えば「甘いものが食べたくなってしまう！」という方に我慢を強いることはありません。

甘いものを食べたくなってしまうのには理由があるからです。

 

・生理によるホルモン分泌の変化や貧血

・睡眠不足

・糖質制限による反動

・低血糖症状

・疲労やストレス

・仕事からの解放による反動

 

などなど、生活習慣をきっちりとカウンセリングし、

そのうえで何が原因なのかを推測してアプローチする。

 

そうすることで、負担を感じることなくダイエットが可能になります。

気力や我慢でダイエットを繰り返し行ってきた方。

 

ぜひ、苦しまないダイエットを身に着けて頂ければと思います。