食欲が止まらないのは栄養不足のサイン？【食欲コントロールダイエット理論】

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原です。

 

今回も、当ジムのダイエット指導の根幹である

食欲コントロールダイエット理論について語っていこうと思います。

 

食欲を栄養素の面で考えたときに

エネルギー代謝に関わるビタミンＢ群や、亜鉛、鉄分などの

補給を行うイメージがあるかもしれませんね。

 

もちろんその考え方も重要ですが、

特定の栄養素について考えるのは優先順位として高くありません。

 

なぜなら、食事の内容をある程度改善していくと

それらの栄養素が不足することがなくなってくるからです。

 

①摂取カロリーは削り過ぎていないか

②３食食べられているか（朝・晩を抜くことは最初は行わない）

③主食だけで済ませていないか

④主食を抜いていないか

⑤たんぱく質（おかず）に偏りはないか

⑥野菜ばかり食べていないか

⑦咀嚼の回数は？

⑧超加工食品は多くないか？

⑨水分摂取は出来ているか

 

これらが解決されていけば

おおよそ栄養不足からくる食欲増加は改善に向かうことがほとんどです。

 

生理による出血が多い方であれば

鉄分の豊富なおかずを選ぶことをお伝えすることもありますね。

 

基本的にはこのような食事内容に近づいていけば問題ありません。

https://note.com/hagiwara10moyuki/n/n33f26ca2bf62

 

言い方を変えれば、ある程度食事が整っているにもかかわらず

食欲や代謝の面で上手くいっていない状況であれば

 

「食事以外の要因に目を向ける」というのも

食欲コントロールダイエット理論の面白いところですね。

 

以前書いたように、体重というのは運動や食事で決まるわけではありません。

自己流のダイエットに限界を感じている方は、ぜひご相談ください。