ホットヨガで痩せなかった原因は？痩せたい人はパーソナルジムに乗り換えています！

こんにちは。
パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原です。

ホットヨガに通っているのに思ったより体重が減らない！
体型が変わらない！と感じている方いらっしゃいませんか？

ご来店頂いているお客様のなかにも
そのような経験をされている方がいらっしゃいますね。

ということで、今回はホットヨガで痩せない理由を
書いていこうと思います。

まずご理解頂きたいのは
「汗をかくこと」と「体脂肪が減ること」は別の現象だということです。

ホットヨガをすると大量の汗をかきます。
レッスン後に体重を測ると1kg前後減っていることもあり、
痩せたような気分になるかもしれませんね。

ですが、その減った体重のほとんどは水分です。

水分が減れば体重は一時的に軽くなります。
しかし水を飲めば元に戻ります。
これは体脂肪が減ったわけではありません。

体脂肪を減らすために必要なのは、
消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態を継続することです。

つまり、汗の量ではなくエネルギー収支が重要になります。
（大量の汗をかいてもエネルギー消費が多いわけではありません）

ホットヨガには柔軟性の向上や運動習慣を作りやすいといったメリットがあります。
それを否定するつもりはありません。

ただし、ダイエットを最優先の目的にするなら話は変わります。
特に40代以降は、体脂肪だけでなく筋肉量の維持が重要になります。

年齢とともに筋肉量は少しずつ減少しやすくなります。
食事制限だけで体重を落とすと、筋肉まで減ってしまうことがあります。

筋肉が減ると日常の活動量が下がりやすくなり、
リバウンドしやすい体につながる可能性がありますね。

そこで重要になるのが筋力トレーニングです。

レジスタンストレーニングを行いながら減量すると、
筋肉量を維持しやすくなることが多くの研究で示されています。

つまり、痩せた後の体型を維持しやすくするという意味でも
筋トレには大きな価値があります。

ホットヨガからパーソナルジムに乗り換える利点は、
まさにこの部分にあります。

パーソナルジムでは、
一人ひとりの体力や目的に合わせて筋力トレーニングを行います。

さらに、食事の改善もサポートできるため、
体脂肪を減らすためのエネルギー収支を整えやすくなります。

汗をかくことを目的にするのではなく、
体脂肪を減らすための方法を選べるようになります。

実際に、ホットヨガでは体重があまり変わらなかった方でも、
筋トレと食事改善を組み合わせることで体型が変わるケースは珍しくありません。

体重が同じでも、お腹周りが引き締まり、ヒップラインが上がり、
姿勢が改善すると見た目の印象は大きく変わります。

これは筋肉量や体脂肪率の変化によるものです。

ダイエットで大切なのは
「どれだけ汗をかいたか」ではありません。
「どれだけ体脂肪が減ったか」です。

もし今、ホットヨガを続けているのに結果が出ないと感じているなら、
一度目的を見直してみるのも良いかもしれませんね。

汗の量ではなく、体脂肪の変化を見る。
その視点に変わったとき、ダイエットの結果は大きく変わり始めますよ。