看護師など夜勤ワーカー向け！不規則な生活でも痩せる西新宿パーソナル活用術

こんにちは。
パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原です。

看護師や夜職の方など、夜勤がある仕事をしている方の中には
「生活リズムが不規則だから痩せられない」
「ダイエットを始めても続かない」
というお悩みを抱えている方もいるのではないでしょうか。

確かに夜勤のある生活は、
一般的なダイエット方法をそのまま当てはめることが難しい環境です。

ですが、実際に当ジムに通って頂いているお客様は
夜勤が有る方でもダイエット・ボディメイクに成功しています。

今回は夜勤の方に向けた記事を書いていこうと思います。

まず一つ質問です。
ダイエットにはこのようなイメージはありませんか？

朝起きて、決まった時間に食事をして、仕事終わりに運動する。
これが出来ないと痩せられない。

このような生活ができるのであれば
確かに痩せやすいかと思います。

ですが理想的な生活習慣を無理に作ることではなく
自分の働き方に合わせて継続できる方法を選ぶことで
ダイエットは上手くいくんです。

パーソナルトレーニングの大きなメリットのひとつが
シフトに合わせて運動習慣を作れること。

夜勤ワーカーの場合、毎週決まった
曜日や時間に通うことが難しいケースもありますよね。

しかし、予約時間を自分の勤務スケジュールに合わせて調整できれば
「忙しいから運動できない」という状況を減らすことができます。

また、その日の体調に合わせたトレーニングメニューを作成できるのが
パーソナルジムの良いところです。

夜勤明けで疲労が残っている日。
睡眠時間が短かった日。
反対に、しっかり休めて体が動きやすい日。

このような違いがある中で
毎回同じ負荷のトレーニングを行う必要はありません。

その日の疲労度や睡眠時間を確認しながら、
運動量やトレーニング強度を調整することも
継続するためには大切なポイントです。

頑張れる日に頑張る。
休むべき日は無理をしない。
結果を出すためには、無理せずに続けられるような調整が大切ですね。

食事管理についても同じです。
「夜勤中は食べてはいけない」
「夜遅い時間の食事は太る」

このような考えだけでは、
夜勤ワーカーの生活に合わせることは難しくなります。

大切なのは、勤務時間や休憩時間を考えたうえで、
どのタイミングで何を食べるかを決めること。

例えば、夜勤前にどのような食事をするのか。
勤務中に空腹になった場合、どのような食品を選ぶのか。
夜勤明けの食事をどう考えるのか。

生活リズムに合わせた食事方法を作ることで
無理な我慢を減らしながらダイエットを進めることができます。

パーソナルジムでは、ただ運動を教えるだけではありません。

その方の仕事内容、生活リズム、体力、目標に合わせて、
現実的に続けられる方法を一緒に考えていきます。

夜勤だから痩せられない。
そう感じている方もいるかもしれません。

ですが、必要なのは日勤の方と同じ方法を無理に行うことではなく、
自分の生活に合った方法を選ぶこと。

不規則な生活でも、体は変えていくことができますよ。

当ジムは忙しい毎日の中でも継続できる運動習慣作りをサポートしています。
なかなか運動を継続できない方ほど、お気軽にご相談いただきたいです！