扁平足・浮き指が「ふくらはぎの太さ」の原因に？足裏アーチを形成する重要性

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原です。

 

今回はふくらはぎの太さに悩む方に向けた記事ですね。

 

・ふくらはぎを細くするために「踵上げ運動」を行っている！

・細身のパンツが入らなくて困っている

・ブーツが入らない

 

そんな方はぜひ最後まで読んでいってくださいね。

 

ふくらはぎの太さの要因は

偏平足などの「足」の部分に問題があることがあります。

 

土踏まずというのは足のアーチがつぶれている状態のことを言いますが…

そのアーチというのは「足の指」を動かしたり

「足の指」の間にあるような細かな筋肉で支えています。

 

その小さな筋肉たちが上手く働かない状態であったり

骨を支えている靭帯が伸びてしまっていたりすると

アーチが落ちてくる、つまり偏平足になっていくんですね。

 

アーチが落ちてきた場合に、ふくらはぎにある大きな筋肉で

アーチを持ち上げようとします。

 

それがふくらはぎが太くなる理由の１つということです。

 

ですから、踵上げ運動を行っても解決しないことも多いです。

踵上げ運動もやり方次第でアーチを持ち上げる運動になりますが

セルフで行ってもなかなかコツをつかむのは難しいです。

 

順を追って行うなら「足の指の動きを改善する」という

地味なエクササイズから行いましょう。

 

それについても

・足の指の間のほぐし

・指を縦に動かす

・指を横へ動かす

・少しずつ負荷をかけていく

など、行うことはたくさんあります。

 

また、足の指の爪の状態・爪の切り方なども重要です。

 

このように、地味で細かな「パーソナルジムらしくない」指導を

行うのが当ジムの特徴ではありますが…笑

 

こういった細かな指導がふくらはぎを細くするのに重要なんですね。

なかなかふくらはぎが細くならない…

 

そんな方は、ぜひご相談ください。