【くびれ】骨ストさん向けエクササイズを疑え！【骨格ストレート】

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原です。

 

MAQUIA（マキア）さんにも取り上げれたこともあり、

骨格ストレートさんの情報の需要が高いことを感じますね。

 

ですが骨格ストレートさんが華奢な体型に近づくには

なかなか特殊な知識が必要で。

 

それを行うと良くないな…という情報が多いので

今回は良くないエクササイズの見分け方について書いていこうと思います。

 

まず骨ストさんのカラダの特徴として

・上半身の厚みが出やすい

・肋骨が開いてくびれが消えやすい

というものがありますね。

 

これが何故かを簡単に言うと

・肩甲骨

・肋骨

・背骨

の動きが悪いという表現が分かりやすいと思いますが…

 

これらを解決するためのエクササイズが紹介されていることが多いです。

ですが、ここに問題がありまして。

 

これらの状態をもう少し細かく言うと

・肩甲骨が寄ったままの

・肋骨が開いたまま

・背骨（背中・首）は反らす力が強い

という表現になりますが…

 

・肩甲骨を寄せる

・肋骨を開く

・背骨を反らす

といった、骨ストさんの特徴を

さらに強くする種目が紹介されていることが多いんですよ…

 

ですから

・背中を反らす

・胸を開くようにカラダをひねる

・肩甲骨を寄せる

ようなエクササイズは基本的にはＮＧです。

 

・背中を丸める

・背中を丸めながらカラダをひねる

・肩甲骨を開くようにカラダを丸める

こういった種目から取り入れていきましょう！

 

詳しくは拙著「華奢トレ」やMAQUIA（マキア）10月号をご覧くださいね。