ブラジャーの上に乗る「背中の肉」を落とす！姿勢改善で後ろ姿を若返らせるには

こんにちは。
パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原です。

今回は、皆さん気にしていらっしゃる「ブラに乗る背中のお肉」
について語っていこうと思います。

美容系の研究論文にもbra fatという言葉があるそうで
ブラジャーやキャミソールなどの下着のラインに乗ったり

はみ出したりする背中や脇の下の脂肪
いわゆるハミ肉のことをbra fat（ブラファット）と表現するそうです。

意外にも美容整形の論文にも使われている言葉のようで
私は知りませんでしたが、割と使われている言葉なんですね。

では、そのブラファットを改善するために
まず脂肪の分布から考えてみましょう。

女性の脂肪分布について調べた論文をいくつか探してみました。

まぁ、論文を読むまでもなく一般的なお話ではあるのですが
女性において脂肪の分布が多いのは臀部・乳房・腹部であり
背部には少ないという報告があります。

また、痩せている方と肥満の方を比較すると
その違いは主に腹部にみられ、
胸部と背部では大きな差がないという内容でした。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1418167/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2058582/


特に太っているわけでもない方でも
ブラに乗るお肉を気にしていらっしゃる方が多いことを考えると
なんとなく辻褄が合うかもしれませんね。

※そもそも、そういった概念がなければ気にしないのかもしれませんが。


では、脂肪以外の組織はどうでしょうか。

脂肪以外の組織がブラジャーに乗ることで
「見た目上のお肉」にどの程度影響するのかを調べた研究については
今回調べた範囲では見つけることができませんでした。

そのため、見た目の個人差にどれほど影響しているのかは
正直なところよく分かっていないようですね。


姿勢の影響も考えてみましょう。

こちらは、姿勢によって皮膚がどのように変形するのか
厚さや硬さが変化するのかを調べた研究です。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27978463/

調べている部位は背部なので
ブラ肉そのものを調べた研究ではありませんが
姿勢によって背部の皮膚や組織に変化が生じるよと言うものです。

つまり、何が言いたいかというと、

背中が丸くなる
→ブラジャーに対する皮膚や脂肪の位置関係が変化
→ブラジャーの圧迫部位にそれらの組織が押し出される
→盛り上がって見える

ということが考えられるのではないでしょうか。

結局のところ一般的に言われているように
「姿勢が悪いと良くないんじゃないの？」
という話になってしまうのですが……笑

ただし、姿勢が悪い＝肩甲骨を寄せる、ではありません。

姿勢が悪い！
では肩甲骨を寄せよう！

というのは、ありがちな間違いです。

一般的に猫背と判断される姿勢であっても
胸周りの硬さからくるものであれば
肩甲骨を寄せることで解決されるかもしれません。

一方で、首の後部の緊張からくるものであれば、
肩甲骨を寄せることで余計に悪化することもあります。

そのあたりを詳しく書いたのが「華奢トレ」であったり
MAQUIAさんに掲載された記事だったりしますので
気になる方はぜひ読んでみてくださいね。