【ビフォーアフター】前ももの張りをなくしたい！大腿四頭筋が太くなるNG姿勢と対策

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原です。

 

女性がパーソナルトレーニングを受けるきっかけ・理由としては

体型の悩みがあるからだと思いますが…

 

その体型のお悩みとして多いのが

太ももの太さが気になる…！

というものではないでしょうか。

 

太ももを細くするにはどうすれば良いか

聞いたことや調べたことはありますか？

 

・スクワットが良い！

・お尻を鍛えた方が良い！

・股関節を動かすのが大切だ！

 

調べるといろいろと出てくるかもしれませんが…

実は上半身が重要だということはご存じでしょうか？

 

ということで、今回は「脚痩せに上半身が重要な理由」を

書いていこうと思います。

 

 

突然ですが、船の帆・マストを頭の中でイメージしてみて下さい。

ロープで丸太を引っ張ることでバランスをとっていますよね。

 

丸太が後ろへ倒れるなら前に引っ張ってバランスをとる。

丸太が前に倒れるなら後ろへ引っ張ってバランスをとる。

似たようなことを、脳と筋肉は行っています。

 

是非立ち上がってみて確認してみて下さい。

お腹を前方にずらして目線を上に向けてみましょう。

勝手に前ももに力が入ったはずです。

 

このように、人間は姿勢を変えた際に

倒れないように脳が筋肉でバランスをとっているのです。

 

頭から足まで一直線にならぶようなきれいな姿勢では

この「バランスをとる」ことは行わなくて済みますが

 

特に上半身の姿勢が崩れた状態では

無意識に「バランスをとっている」

つまり常に前ももに力が入っているわけですね。

 

上半身という重りに対して常に前ももでバランスをとっていますから

なにもしなくても自然と筋肉は発達してしまう。

それは十分に理解できるはずです。

 

こちらのお客様は上半身のエクササイズを中心に行い

下半身はそこまで多く行っておりません。

 

それでも細くなったのは

上半身と言う荷物を整えて

下半身への負担を減らすことを行ったからです。

 

もちろん下半身の動きの改善も必要となりますが

少なからず上半身を無視した「脚痩せ」は

美脚指導としてはありえません。

 

・頭の位置

・背骨の動き

・腕の位置

・肩甲骨や鎖骨、肋骨の動き

などなども考えていく必要がありますね。

 

まずは騙されたつもりでこちらを行ってみて下さい。

https://youtube.com/shorts/wMNt2UHh6qM?si=90tGDxGkgOKpX9ZT

 

経ちやすさ・ある安さを感じるはずです！

これはすごい！と思って頂けたならぜひ当ジムへご相談ください笑

 

体型のお悩みを改善するためのサポートをさせていただきます。