運動初心者こそパーソナルジムへ！独学トレーニングの落とし穴

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

 

このブログを読んで頂いている方の大半は

パーソナルトレーニングに興味があるかと思います。

 

通ってみようどうか検討中のではありつつも

なかなか決心がつかない方も多いのではないでしょうか。

 

・続くか不安…

・ふんぎりがつかない

・なんだか恥ずかしい…

 

このようなお気持ちはよく分かりますが

指導する立場としたら「もったいない」です！

 

ということで、今回はパーソナルトレーニングに通って欲しい理由を

トレーニングの「質」の面から書いていこうと思います。

 

 

以前、バストアップとトレーニングについて書かせて頂きました。

 

大胸筋を鍛えることでバストの底上げを狙えるというお話ですね。

皆さんもなんとなく聞いたことがあるかと思います。

 

トレーニングにおいて大胸筋を狙う種目は思いつきますか？

・ベンチプレス

・腕立て伏せ

あたりはポピュラーなので思いつく方も多いでしょう。

 

ですが、これらの筋トレを行っていても

バストアップ効果が得られないことがあります。

 

もしかすると今こちらの記事を読んで頂いている方でも

それを感じている方がいるかも知れませんね。

 

なぜこのようなことが起こるかというと

「フォーム」に問題があることが多いです。

 

大胸筋に限ったはなしではありませんが

筋肉と言うのは「縮む」ことで「骨を動かして」います。

 

ベンチプレスや腕立て伏せで大胸筋を鍛えられるのは

大胸筋を縮めることで繋がっている骨を動かしているからです。

 

そして、その大胸筋が効果的に動けるかどうかは

その他の筋肉で「大胸筋を動かしやすい姿勢」を保っているかが重要なんです。

 

ものすごく簡単に言えばフォーム・姿勢によって

筋肉の縮み方にずいぶんと差が出てしまうということ。

 

それこそ同じ種目を行っているように見えても

別の筋肉を使っているなんてことが起こり得ます。

 

胸が発達してこないのに、なんだか肩回りがごつくなってきたかも…

なんてことはあるあるではないでしょうか。

 

同じスクワットをしているつもりでも

脚がすらっとしてくる方もいれば

太ももがガッチリしてくる方もいます。

 

どこに負荷が入っているかに差があるからです。

 

・骨の長さや形状

・身体の柔軟性

・動作への慣れ

・適切なフォームへの理解

などなど、自分の思った通りにならない要因は多々ありますが…

 

これらを知らないまま自己流でトレーニングしている期間が

もったいないです！

 

ましてやジムに通っていてもそのようなことはありえるので…

https://personal-gym-breeze.jp/blog/detail/20260419171209/

 

自己流でもジムに通っていても効果が出ない方は

専門家を頼ってみましょう！

 

その際は、ぜひ私にご相談くださいね。