プロテインバーはダイエットの味方になるの？

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原です。

 

たんぱく質を手軽に摂取できる食品として
人気のあるプロテインバー。

コンビニやスーパーでも購入でき
仕事の合間や外出先でも手軽に食べられるため
ダイエット中に活用している方もいるのではないでしょうか。

しかし、プロテインバーの大半は
必ずしもダイエットに適した食品とはいえません。

ということで今回はプロテインバーについてのお話です。


市販のプロテインバーには、たんぱく質だけでなく
脂質や糖質も含まれています。

商品によっては脂質が多く、たんぱく質を摂取できる反面
エネルギーも高くなっているものがあります。

摂取エネルギーを制限していく必要がある中で
たんぱく質摂取のためにハイカロリーなものを
食べてしまっては元も子もありませんね。

また、プロテインバーを食べるだけで痩せるわけではありません。

たんぱく質は筋肉や皮膚など
身体を構成する組織に必要な栄養素ですが
摂取したたんぱく質が直接体脂肪を減らしてくれるわけではないからです。

体脂肪を減らすためには
長期的なエネルギー収支を適切に保つことが重要です。

プロテインバーを食べていても
消費エネルギーを上回るエネルギーを摂取する状態が続けば
太ってしまいますね。

一方で、プロテインバーには
お菓子の代わりとして活用できるというメリットがあります。

ダイエット中でも、甘いものが食べたくなることはあるでしょう。
そのようなときに、普段食べているチョコレートや
クッキーなどの代わりにプロテインバーを選べば
摂取エネルギーはそのままに間食からたんぱく質を摂取できます。

一般的なお菓子よりも多くのたんぱく質を摂取できるため
間食の選択肢としては有用でしょう。

ただし、たんぱく質の補給を目的とするのであれば
プロテインバーだけでなく
ドリンクタイプのプロテインの方が低カロリーなものが多いです。


ここまで色々と書いてきましたが…

忘れてはいけないのが
普段の食事を整えることが
ダイエットの基本だということです。

プロテインバーを摂れないのであれば

それに越したことはありません。

 

食事だけでカラダにとって必要な

たんぱく質も脂質も糖質も摂る。

これが一番大切ですからね。

 

甘いものが食べたくなった時に

お菓子の代わりに食べるもの。

 

その程度の認識でいることが重要だと思います。