やる気！我慢！根性！ではダイエットが上手くいかない理由を解説します！

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

ダイエットを始めるとき
「甘いものを我慢しよう」
「食べ過ぎないようにしよう」
「毎日運動しよう」など

さまざまな目標を立てることが多いでしょう。
しかし、時間が経つにつれて
少しずつ行動できなくなってしまうことは珍しくありません。

こうしたとき
「自分は意志が弱いからダイエットが続かない」
と考えてしまう方が多いかと思いますが…

そういう方は発想を変えてみましょう。
・そもそも人間の意志は弱い
・それに頼っているから失敗する
と。

人間の身体には生命を維持するための
さまざまな生理的な作用が備わっています。

食欲や空腹感などもその一つであり
単純に意思の力だけで自由にコントロールできるものではありません。

つまり、ダイエットを成功させるために
こうした生理的な作用を常に意思の力で
上回ろうとすること自体に無理があるのです。

ということで、今回はダイエットが
やる気！我慢！根性！では上手くいかない理由を解説します！



先ほども書きましたが人間のカラダは
生命活動を維持するために様々な機能が備わっています。

代表例は「食欲」ですが
食べないと生きていけない以上は
意志を上回る力で食事を摂らせようとするわけです。

たとえば
・お腹が空いていなくても食べ物を見るだけで食べたくなる
・栄養不足
・睡眠不足
・疲労
・ストレス
などなど。

また、心理的な側面で食欲が触れることもあります。

こうした身体の仕組みを考えると
我慢や根性だけでダイエットを続けようとすることに
限界があることが理解出来ますね。


では、ダイエットを成功させるためには
どうすれば良いのでしょうか？

大切なのは、意思の力に頼らなくても
継続できる仕組みを作ることです。

例えば、運動する内容とタイミングを
あらかじめ決めておけば

その都度「今日はどんな運動をしようか」
と悩む必要がありません。

また、どんなにやる気がなくでも出来るような
簡単な運動をノルマに設定し

それ以上はその日の気分次第でやってもやらなくても良い。
としていくと習慣化しやすいですね。


食事についても、毎回その場で食べるものを考えるのではなく
基本となる食事のパターンをいくつか用意しておけば、
日々の判断にかかる負担を減らせます。

ごはんとみそ汁をセットにしておけば
あとはおかずを決めるだけで良いですよね。


身体に備わった生理的な作用に
逆らい続けるのではなく、
それらを考慮したうえで、無理なく継続できる方法を選ぶ。

我慢できる自分になることや
常に高いモチベーションを維持することを目指すのではなく
頑張らなくても自然と行動できる環境を整えること。

意思の力だけに頼らず、
仕組みで継続できるようにすることこそが
ダイエットを成功させるための大切なポイントです。

具体的にどういった内容でダイエット指導を行っているかは

ぜひこちらをご覧ください。

食欲コントロールダイエットとは？無理な食事制限なしで痩せる理由