【ダイエット】オルトレキシアという概念はご存知ですか？【パーソナルジム】

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

突然ですが、オルトレキシア という言葉をご存じでしょうか。

比較的新しい概念ですが
「健康的な食事への過度なこだわり」を指します。

新しいタイプの摂食障害として扱われることもあり
ダイエットと非常に近い位置にあるものです。

脂肪・糖分・塩分添加物や加工食品などいわゆる「身体に悪い」とされるものを
減らしたり、避けたりすること自体は決して悪いことではありません。

問題は、それが“行き過ぎたとき”です。
・これは不健康だから食べない
ではなく
・これは不健康だから食べてはいけない
・食べる自分はダメだ

このように考えが変わってしまう状態。
これがオルトレキシアです。

例えば、年末年始やクリスマス。

ケーキを食べたりおせちやお餅を楽しんだり
普段とは違う食事になる時期ですよね。

本来は楽しむもののはずが
・素直に楽しめない
・食べてしまった自分を責める
・周りの食事にイライラする

そんな状態になっていないでしょうか。

もし少しでも心当たりがあるならそれは“健康的な意識”ではなく
“縛られている状態”かもしれません。

実際、こうした状態はダイエット指導をきっかけに
強まってしまうケースも少なくありません。

「これを食べてはいけない」
「これは身体に悪い」

その積み重ねが
いつの間にか“恐怖”や“罪悪感”に変わってしまう。

本来、ダイエットは
生活を良くするためのもののはずです。

それなのに食事がストレスになっているなら
それは本末転倒です。

もし今

・食べることに罪悪感がある
・完璧にできないと不安になる
・食事が楽しめない

そんな感覚があるならそれは“頑張れている証拠”ではなく
“少し行き過ぎているサイン”かもしれません。

その違和感は、無視しないでください。
そしてもしその原因が特定の指導や情報にあるなら

少し距離を取ることも大切な選択です。