【ダイエット】姿勢が良いとホルモンも整う？

今回はSNSで見かける「姿勢が良いとホルモン分泌まで変化する！」
という投稿について書いていこうと思います。

この話のきっかけになったのは
2010年に発表された心理学の研究です。

この研究では、胸を張って堂々とした姿勢をとる、
いわゆるパワーポーズを2分間行うだけで、
テストステロンが増加し、ストレスホルモンであるコルチゾールが
低下したと報告されました。

さらに、リスクを取る行動が増え、自分は力を持っているという感覚、
いわゆる主観的権力感も高まったとされています。

もし姿勢を変えるだけでホルモン分泌まで変化するのであれば、
心理面だけでなく健康やパフォーマンスにも大きな影響がありそうですよね。

しかし、その後この研究には多くの追試が行われまして。

より大規模なサンプルで同じ実験を繰り返した結果
テストステロンやコルチゾールの変化は再現できず…

再現性が得られなかった理由としては、
もともとの研究の参加人数が少なかったことや、
統計解析の方法に課題があったことなどが指摘されています。

つまり、「姿勢を変えるだけでホルモン分泌が変化する」とまでは、
現在のエビデンスでは言えないということです。

一方で、すべてが否定されたわけではありません。

追試研究でも、「気分が前向きになる」「自信が湧いたように感じる」
といった主観的な心理効果については、一貫して認められることが多いようです。

もちろん、その効果の大きさには個人差がありますが、
姿勢が心理面へ一定の影響を与える可能性は残されています。

私は普段、姿勢を整えることは体型や見た目をきれいに見せるために
大切だと発信しています。

それに加えて、少しでも前向きな気持ちになれたり、
自信を持ちやすくなったりするのであれば、
姿勢を改善することに損はないと感じています。

ちなみに私は、頭の中で「姿勢がきれいなキャラクター」をイメージして
その人になりきるつもりで立ったり歩いたりしています。

意外と猫背になりにくいので、個人的にはおすすめです（笑）。