パーソナルジムの食事指導はきつい？リバウンドしない正しいPFCバランスの決め方

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原です。

 

今回はタイトルの通り、パーソナルジムの食事指導について書いていこうと思います。

 

まずパーソナルトレーニングの目的の１つである

ダイエットの観点で食事指導が「キツイ」のかを考えていきましょう。

 

前提としてきついかどうかは

①自覚的な指標であり感じ方に個人差はある

②期日までの期間が短い方がハードルが高くなる

③期日までの変化が大きい方がハードルは高くなる

ということを頭に入れておく必要があります。

 

受験勉強に例えて考えてみると分かりやすいかも知れませんね。

 

２か月で10㎏痩せる！というのは

２か月で偏差値を10上げる！と考えると

いかに求められる行動が多くなるかが分かるかと思います。

 

こういった目標を設定すればキツイ内容になってしまいますね。

 

また、短期的なダイエットは

リバウンドを前提に行うものだと考えて下さい。

 

なぜなら、体重減少後にその体重なりの食欲に落ち着くまでに

体重を維持しながら１年程度かかるという研究があるからです。

 

もちろんそのまま維持できる方もいるでしょうが

基本的には難しいものと思っていた方が良いかと思います。

 

ＰＦＣバランスによってリバウンドを防げるかというと

これも難しいです。

 

たんぱく質の摂取は食欲を抑える効果はありますが、

炭水化物・糖質の摂取不足も食欲増加を招きますし

脂質の少なさから体調を崩す方もいらっしゃいます。

 

問題なのは、ダイエットの方法云々ではなく

期間設定であることが多いですね…。

 

当ジムは短期的に体重減少を行いたいという方の願いを断ることはございませんが

その方法によるデメリットやリスク、それらをどう管理するかまでお伝えします。

 

また、体重を無理に減らさなくても「痩せたように見せる」技術もございますので

どのような目標であってもお気軽にご相談いただければと思います。