ぽっちゃり女性こそパーソナルジムへ行くべき理由！運動が苦手でも痩せる手順

こんにちは。
パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原です。

今回は「ぽっちゃり」していることに悩んでいる女性向けの

記事を書いていこうと思います。

ぽっちゃり体型を何とかしたいと思っている方
「パーソナルジムは運動が得意な人が行く場所」と思っていることがありませんか？

・子供のころから運動が苦手で…
・トレーナーなんて運動が得意な人が多いでしょ？
・運動音痴のことなんか分からないじゃない？
そんな意見も耳にすることもあります。

でも実際には、その逆だと思っています。
なんなら私は高校時代帰宅部ですし…

話を戻しますね。
運動が苦手で、自己流ダイエットが続かなかった人ほど
パーソナルジムを利用するメリットが大きいんです。

痩せない原因は運動不足そのものではなく
「運動が続かないこと」にあるケースがとても多いからです。

ジムに入会しても続かない。
YouTubeを見て運動しても3日で終わる。
食事制限を始めても我慢できなくなる。

こうした経験がある人も多いのではないでしょうか。
だからといって、意志が弱いわけではありません。
多くの場合、続ける仕組みがないだけなのです。

自己流ダイエットが失敗しやすい理由は
最初から頑張りすぎることです。

糖質を極端に減らす。
毎日1時間運動する。
お菓子を完全にやめる。

こうした方法は短期間では体重が減ることもありますが
その生活を何ヶ月も続けられる人は多くありません。
厳しい制限は反動につながりやすいからです。


さらに、運動を始めても
「何をすればいいのか分からない」という問題があります。

ウォーキングがいいのか。
筋トレがいいのか。
どのくらいの回数や重さでやればいいのか。

情報が多すぎて
結局何も続かないという方も多く目にしてきました。

パーソナルジムの役割は
運動を教えることだけではないんです。

本当に大切なのは
「痩せる手順を一緒に作ること」。


まず最初に行うのは、今の生活を分析することです。

食事内容。
間食のタイミング。
睡眠時間。
仕事や家事での活動量。

これらを把握しないまま
「とりあえず運動しましょう」では、長続きしません。


食事についても、いきなり無茶な制限は行いません。
ダイエットは我慢大会ではないからです。

空腹感を感じる理由は何なのか。
睡眠不足なのか。
食事の内容なのか。

色々理由はありますが、生活習慣を把握することで
無理なく体重を落としていくことができます。


運動についても同じです。
ここで重要なのは、「最初から頑張らないこと」。
例えば最初の２週間は、１日１分のストレッチで構いません。


最初の時期の目標は
体重を大きく落とすことではなく「習慣を作ること」。
習慣化できるかどうかが、その後のダイエットを大きく左右します。


2〜3ヶ月続くと、体に変化が出てきます。

筋力が少しずつつき、疲れにくくなります。
姿勢が変わり、動くことへの抵抗感も減ってきます。
また、食事が安定してくることで、食欲の波が小さくなる人も多いです。

ここまで来ると、「頑張っている」という感覚よりも
「普通に続けている」という状態に変わっていくでしょう。


3ヶ月以降になると、体型の変化が目立ち始めます。

服がゆるくなる。
写真で見た印象が変わる。
周りから痩せたと言われる。
そして何より、リバウンドしにくい生活が身についてきます。

一番伝えたいのは、ぽっちゃり女性がパーソナルジムに通う価値は
「短期間で痩せること」ではないということではなく
「一人では続かなかったことが続くようになること」だと思います。

ダイエットは、正しい方法を知ることも大切ですが、
それ以上に続けられる方法を見つけることが重要です。

運動が苦手だからパーソナルジムは無理と
決めつける必要はありません！

運動が苦手だからこそぜひ頼って頂きたいと思います。