女性が筋トレしても太くなる？前もも・ゴツくならない脚痩せパーソナルトレーニング

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原です。

 

今回は脚痩せについて。

 

筋トレは筋肉を鍛える・太くするために行うもの。

なのに脚痩せのために筋トレを行う。

 

矛盾を感じませんか？

少しでも「確かにおかしい…」と感じた方は

ぜひ最後まで読んでいってください。

 

脚痩せをするための要因を考えると

①むくみ

②脂肪量によるもの

③筋肉量によるもの

とおおよそ分類できるかと思います。

 

①むくみ②脂肪量については

生活習慣そのものの見直しが必要ですね。

 

睡眠は？

食事内容は？

運動習慣は？

 

ただ食事を減らせば良いというわけではなく

ご自身の生活そのものの見直しが必要ですね。

 

③筋肉についてはどうでしょう？

筋トレをすると筋肉は太くなる。

であれば、筋トレは合わないのではないでしょうか。

 

もちろん運動量の増加によって脂肪量の減少が伴うこともあるでしょうが

それが目的ではありません。

 

脚痩せのための運動は「筋肉を鍛える」ためではなく

「使う筋肉を変える」ために行うものだとご理解ください。

 

太ももの太さが気になる…

日頃「太もも」・特に「前もも」や「外もも」を使って生活している。

それを「裏もも」や「お尻」を使えるように出来れば

脚のラインは変わりますよね。

 

ふくらはぎの太さが気になる…

土踏まずがつぶれている状態を「ふくらはぎ」で補っている。

それを「足の指の筋肉」を使えるように出来れば

ふくらはぎはすっきりしてくるでしょう。

 

そのために必要なのは

重りをもってガシガシ鍛えることではなく

 

自分のカラダをコントロール出来るようにするための

地味なエクササイズが必要なのです。

 

・背骨の動き

・骨盤の動き

・頭の位置

・股関節の動き

・ひざのねじれ

・足首の柔軟性

・足指の動き

 

このようなこまかな要因を改善しながら

自分自身を上手く動かせるようにしていく。

 

それが脚痩せのコツです。

そして、その後お尻を鍛えてくと、もっとメリハリのある体型に近づきますね！

 

お客様の骨格や姿勢をしっかりと把握しつつ

適切なトレーニングを処方する。

 

それが出来るから、当ジムは選ばれているのかと思います。