【ダイエット】筋トレよりも食事制限よりも重要なこと【パーソナルトレーニング】

こんにちは。
パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表萩原智之です。

当ジムでは当然ダイエットのための食事指導も行っておりますが…

 

ジムで運動するよりも
食事を減らすことよりも

もっと重要なことがありますよ！

というお話をさせて頂きます。

 

早速ですが、その重要なこととは何だと思いますか？

正解は『睡眠』です！

前回の記事で軽く触れましたが、ダイエットにおいて睡眠はとても重要なんです。

何故かというと、食欲の増減に大きく影響しているから。
 

『レプチン』や『グレリン』といったホルモンは聞いたことありますか？
満腹感を得るホルモンが『レプチン』
空腹感を得るホルモンが『グレリン』。

睡眠不足の状況が慢性的に続くと

満腹感を得る『レプチン』の分泌が減り
空腹感を得る『グレリン』の分泌が増す。

つまり食欲が増していくというわけです。
 

また、睡眠の量や質が悪いと…
・間食（脂質や炭水化物）が増えて総摂取カロリーが増えやすい
・睡眠不足だとカロリー制限時に体重減少もしにくい
という研究もあるくらいです。

https://www.mdpi.com/2072-6643/14/8/1549

 

パーソナルトレーニングジムに通うと、食事制限が当たり前。

そんなイメージがあるかと思いますが…

 

場合によっては、睡眠時間の確保から始めましょうね！

というアドバイスを行うことも多いですよ。

 

痩せるためには食事を減らそう！

痩せるためには運動を増やそう！

 

そのようなアドバイスばかり行うジムも多いと聞きますが…

人間のカラダはそんなに単純じゃないんです。

生活習慣全てがあなたの体型をつくっています。

 

だからこそ、時間をかけて初回体験でカウンセリングをしっかりと行っているんです！
ご理解頂けましたか？

 

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿
東京都新宿区西新宿８丁目１９−１ 小林ビル ８１１
萩原智之