【ダイエット】女性は糖質制限を行ってはいけない【パーソナルトレーニング】

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表萩原です。

ダイエットを行う際に、食事制限を行おう！
その中で選択肢として挙げられる糖質制限ですが…

当ジムでは基本的に糖質制限を行いません。

（２週間程度、ごくごく短期的に行うことはありますが…）

なぜ糖質制限を行ってはいけないのか。

それは女性にとって中長期的な糖質制限が危険な行為になるからです。
 

ダイエットに限らず、仮にカロリーが適正でも低糖質の状態が長く続くと
体にいろいろな変化が出てくる可能性があります。

例えば…

・月経が不規則になる（無月経を含む）
・受胎率の低下
・体脂肪が増えやすくなる
・筋肉量の低下
・骨密度の低下

このあたりは比較的イメージしやすいかもしれませんが、
それだけではありません。

・不安感や抑うつなどのメンタル面の不調
・慢性的な疲労感
・睡眠の質の低下
・甲状腺機能の低下
　→結果として、冷えやだるさが抜けない・消費エネルギーが減り痩せにくくなる

こういった変化も起こりやすくなります。

特に女性は、ホルモンの影響も受けやすいので
エネルギー源である糖質を極端に削ることが
想像以上に負担になるケースがあります。

痩せるかどうかはただ単に食事を削れば良いというわけではありませんし、

綺麗になるためには前提として「健康である」必要があります。

ただただ痩せるためではなく、人生を豊かにするために。

あなたの人生に寄り添ったダイエット指導を行います！

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿
東京都新宿区西新宿８丁目１９−１ 小林ビル ８１１
萩原智之