【ダイエット】脂質制限は女性に合わない！【パーソナルトレーニング】

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表萩原です。

前回は『女性に糖質制限は危険だよ』というブログを書かせて頂きましたが…

そうすると「脂質を減らした方が良いんだ！」

という結論に陥りがちですね。

実は日本人を対象にした追跡研究で、ちょっと面白い結果が出ています。

男性は、脂質の摂取量が多いほど
死亡リスクが高くなる傾向。

一方で女性は、逆です。

脂質の摂取量が多いほど
死亡リスクが低くなる可能性が示されています。

「え、じゃあ脂質は多い方がいいの？」
と思うかもしれませんが、そう単純な話でもありません。

この研究が示しているのは
“脂質を減らしすぎることのリスク”です。

特に女性の場合、脂質は
ホルモンの材料でもあります。

ここが不足すると

・月経トラブル
・冷えやだるさ
・慢性的な不調

こういった変化が起きても、まったく不思議ではありません。

実際に、極端な食事（低糖質や低脂質など）は
長期的な健康リスクに影響する可能性も指摘されています。

だからこそ大事なのはバランス。

脂質を減らしすぎるのも問題ですが、
だからといって

前回お伝えしたように「低糖質・高脂質にすればOK」
という話でもありません。

極端に振れるほど、体はうまくいかなくなる。
シンプルだけど見落とされがちなポイントです。

糖質もたんぱく質も脂質も、バランスよく。

適正な量をしっかりと摂る。

これがダイエットにおいても健康においても重要です。

ただただ痩せるためのダイエットではなく、人生を豊かにするために。

みなさんの人生をサポートするのが私の仕事です。

ぜひ頼ってくださいね。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿
東京都新宿区西新宿８丁目１９−１ 小林ビル ８１１
萩原智之