【ダイエット】パーソナルトレーニングが原因で太ってしまった方へ【リバウンド】

こんにちは。
パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表萩原です。

今回はパーソナルジムで一度は痩せたけど、リバウンドしてしまった…

という方に向けたブログです。

 

当ジムではリバウンドをする人はほとんどいません。

いるとしたら、リバウンドを前提とした短期的な減量を行う方のみです。

 

では、なぜリバウンドをしてしまうのか。

リバウンドをしないためにはどうすれば良いのか。

書いていこうと思います。

 

いわゆる「ダイエット」としてよく行われている行動って

実はこんなものが多いんですよね。

 

・断食

・極端な食事制限

・食事を抜く

・ダイエット食品やドリンクに頼る

・喫煙量を増やす

・ダイエットピルの使用（食欲抑制・吸収阻害）

・嘔吐

・下剤

・利尿剤

 

こういった方法をとっていた人は、何もしていなかった人と比べて

むしろ太りやすくなっていた、という報告があります。

 

ポイントは、短期的で無理のある行動だということです。

 

なぜこのような「ダイエット」をすると太るのか？
理由はいくつかありますが…

まず、強い制限はほぼ確実に反動を生みます。

食べない
→空腹が強くなる
→我慢できない
→食べ過ぎる
→落ち込む
→また制限する

いわゆる“ダイエットループ”ですね。

さらに、食事を「我慢」でコントロールし続けると
本来あるはずの空腹・満腹の感覚が鈍っていきます。

結果として
「ちょっと食べたら止まらない」
みたいな状態にもなりやすい。

そしてもう一つ。
極端な制限は、代謝そのものを下げます。

体が「エネルギーが入ってこない」と判断すると
消費を抑える方向に適応するので
同じ量を食べても太りやすい状態になっていきます。

 

パーソナルトレーニングで極端な「ダイエット」を行うと

以前より太りやすくなる。

 

ふざけた話ではありませんか？

そればまかり通っているのがこの業界なんです。

 

大切なのはダイエットを「イベント」にしないこと。

短期間で一気に変えようとするのではなく
ライフスタイルとして整えていくこと。

・ある程度規則的に食べる
・栄養のバランスを整える
・無理のない範囲で動く

こういう基本的なところに戻ってくるんですよね。

派手さはないですが、
結局ここから外れるほど、うまくいかなくなります。

 

私は今回お話したような短期的なダイエットを『減量』。

ライフスタイルを改善していくことを『ダイエット』と考えています。

 

皆さんには、人生を楽しむために本当の意味での『ダイエット』を指導しております。

ダイエットは人生を楽しむために。

 

そのサポートをさせて頂ければ幸いです。

 

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿
東京都新宿区西新宿８丁目１９−１ 小林ビル ８１１
萩原智之