【パーソナルトレーニング】若さの秘訣は運動だ！【ダイエット】

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

火曜から土曜まで、予約状況に応じて21時からインスタライブを行っています。
今回はその配信中にいただいた質問を記事にしていきますね。

私は1986年生まれ、今年40歳になるのですが、
ありがたいことに最近は実年齢より若く見られることが増えてきました。

若さを保つために何をしているのかと聞かれる機会も多く、
その流れでライブでは運動と見た目年齢の関係について触れたわけです。

実は筋肉量と肌状態の関係については、以前から研究が進められています。

2018年には、体幹や下半身の筋肉量が多い人ほど
顔のシミが少ない傾向があるという報告が出ています。

その背景として、筋肉から分泌される物質が血流に乗って皮膚に運ばれ、
メラニンの生成を抑える働きをしている可能性が示されています。

さらに筋肉量が多い人ほど、シワや毛穴の目立ち、
色ムラといった要素も少ない傾向が見られたとされています。

そして2023年には研究がさらに進み、
有酸素運動と筋力トレーニングの両方が
皮膚の弾力性や構造に良い影響を与えることが確認されました。

特に筋力トレーニングは皮膚の土台となる部分に変化をもたらし、
若々しい印象に関わる可能性があるとされています。

運動指導に関わる人が若く見られやすい理由のひとつとして、
こうした要素も関係しているのかもしれません。

研究者の方のコメントにも印象的なものがありまして。
運動によるメリットが一つずつ明らかになり、
それをきっかけに行動する人が増えていくことへの期待が語られていました。

年齢を重ねながらも健康で活力のある状態を維持することは、
多くの人にとって大きなテーマだと思います。

見た目の変化というのは分かりやすい動機になりますし、
日々の行動を見直すきっかけにもなります。

この記事を読んで、少しでも体を動かしてみようと思う方が増えたら嬉しいです。