【ダイエット】食事を減らせば解決だ！とならない理由【パーソナルトレーニング】

こんにちは。
パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

前回、単純に食事量を減らすことが正解ではない、というお話をしました。
今回はそれを「代謝」と「食欲」という視点から整理してみます。

まず代謝ですが、ここではシンプルに「エネルギーを生み出し、消費する働き」と捉えてください。
基礎代謝もその一部であり、生命維持のために常にエネルギーは使われています。

食欲は…
なんとなくお分かりかと思います笑

では、その代謝と食欲は何によってコントロールされているのか。
主に関わっているのが自律神経とホルモンです。

これらは自分の意思で直接コントロールできるものではありません。
ただし、生活習慣の影響は強く受けます。

例えば睡眠不足。
これが続くと満腹に関わるホルモンが減少し、
逆に食欲を高めるホルモンが増加します。
その結果、食べても満足感が得られにくくなり、食事量が増えやすくなります。

この状態で「食べ過ぎているから減らそう」と考えるとどうなるか。
根本である睡眠不足が解決していないため、いずれ食欲が強くなり、
反動が出る可能性が高くなります。

体重が増えた、あるいは減らない場合、その背景には代謝や食欲の乱れがあり、
そのさらに奥には自律神経やホルモンの影響、
そして生活習慣の問題が隠れていることが多いです。

つまり見るべきは「食べた量」だけではなく、その状態を生み出している原因です。

自律神経やホルモンそのものは操作できませんが、
それらに影響を与える生活習慣は変えることができます。

睡眠、食事内容、ストレス、活動量。このあたりを整えていくことが、
結果的に代謝や食欲の安定につながります。

こうした土台を無視して体重だけを落とそうとすると、どこかで無理が生じます。
だからこそ、根本から整えることが重要なんです。

ダイエットは「我慢して減らすこと」ではなく、
「仕組みを整えて自然と落ちる状態を作ること」。

この視点を持つことが、リバウンドしないダイエットのためには重要ですね！