【ダイエット】○○禁止のダイエットは失敗します！【パーソナルトレーニング】

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

世の中には様々なダイエットがありますが
「○○禁止！」という情報、SNSでよく見かけませんか？

それこそパーソナルジムで
そういった指導を受けたこともあるかも知れません。

本日はこの“○○禁止ダイエット”について
少し物申したいと思います。


皆さんは「カリギュラ効果」という言葉をご存じでしょうか。

簡単に言えば
“禁止されるほどやりたくなる心理”のことです。

スマホ禁止！と言われれば触りたくなる。
お菓子禁止！と言われれば食べたくなる。

名前を知らなくても
ほとんどの方が経験したことがあるはずです。

いわゆる“禁断の恋”が盛り上がるのも同じですね。
ダメと言われるほど燃える。人間はそういう生き物です。

そう考えると
「○○禁止！」と掲げるダイエットはどうでしょうか。

やりたくなる心理を刺激してしまう以上
むしろ続かなくなるのは自然なことです。

ポイントはシンプルです。
“禁止する”のではなく“置き換える”。

お菓子を食べない、ではなく
お菓子の代わりに果物を食べる。

○○しない、ではなく
代わりに◇◇をする。

このように表現を変えるだけでも
行動のハードルは大きく下がります。

余談ですが、ヘビースモーカーだった叔父が
ある日ピタッと煙草をやめました。

理由を聞くと、こう言ったんです。
「俺は煙草をやめてない。休憩してるだけだ」

そのまま20年以上、吸っていません。

禁止ではなく“距離を取る”という考え方。
カリギュラ効果をうまく回避した例だと思います。

ダイエットでも人生でも
「やらない」と決めるほど、やりたくなる。

だからこそ
禁止ではなく、選択を変える。

もし普段から
「○○禁止！」と考えているなら
一度、“置き換え”の発想に変えていきましょう！

そのほうが、ずっと自然に続きますよ。