【ダイエット】セロトニン不足がダイエット失敗を招く？

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

皆さんはダイエットに興味があるということで
こちらのブログを読んで頂いていると思いますが…

セロトニンの不足がダイエット失敗の要因になり得る
というお話は聞いたことありますか？

以前書かせて頂きましたが、ダイエットによって得られる幸福感は
達成感や成功体験といった、いわゆるドーパミン的な側面が大きいものです。

ただ、その土台には
安心感や安定感といった“セロトニン的な幸福”が必要でして。

日常の中で小さな満足や心地よさを感じられている状態。
それが積み重なることでストレスは軽減され、行動も安定しやすくなり
ダイエットのような成功体験も幸福感につながるわけです。

反面セロトニン的な幸福感が少なく、ドーパミン的な幸福感が多い状態は
メンタル的に不安定になりがちです。

そしてセロトニンは、そうした感情面だけでなく
・報酬をすぐに求めず、後に回す行動
・我慢して待つ力
といった部分にも関わっていると考えられています。

つまり、セロトニンの働きが弱まっている状態では
・目先の結果を優先しやすい
・衝動的な選択を取りやすい
といった傾向が出やすくなる可能性があるということです。

実際にトレーニングやダイエット指導をしていると
この傾向に当てはまるケースは少なくありません。

将来のために中長期的な行動が大切だと頭では理解していても
どうしても短期的な結果を求めてしまう。

その背景には、単なる意思の問題だけでなく
日常的な満足感の不足が関係しているように感じます。

短期間で結果を出そうとするダイエットは
多くの場合、次のような流れを辿ります。

短期的に体重を落とす
→反動でリバウンドする
→今度こそ正しくやろうと決意する
→継続できず、再び短期的な方法に戻る
→またリバウンドする

この繰り返しです。

思い当たる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

問題なのは、このループに入ることで
さらに「すぐ結果が欲しい」という思考が強くなってしまうことです。

セロトニンの分泌が低下しているような状態では
長期的な視点でのダイエットが難しくなる可能性があります。

だからこそ大切なのは
特別なことではなく、基本的な生活の積み重ねです。

・日々の小さな満足に気づく
・食事を整える
・適度に体を動かす
・日光を浴びる

こうした行動が、結果的に継続力を支えてくれますので、
焦って結果を求めるよりも
まずは「自分が安定していられる状態」を作ることを意識できると良いですね。