【ダイエット】痩せるためにキツイ筋トレは必要ない⁉【パーソナルトレーニング】

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

パーソナルトレーナーやジムを探す際、
「きつい筋トレは一切なし」といった言葉を目にすることはありません？

このフレーズに対しては賛否ありますが、
結論から言えばダイエットに
筋トレは“必須ではない”というのが現実です。

実際、痩せている方の大半は筋トレなんかしていません。
体重減少に関しては運動の有無だけで決まるものではないんです。

とはいえ、筋トレが無意味というわけでもありません。
定期的に体を動かすことは自律神経を整え、
食欲や代謝の安定に繋がります。

また、減量中は脂肪だけでなく筋肉も落ちやすいため、
トレーニングによって筋肉量の低下を抑える意義もあります。
筋肉を維持することで、見た目を整えたり加齢に伴う変化への対策にもなりますね。

つまり、筋トレは絶対条件ではないものの、
目的によっては取り入れる価値がある手段というわけです。

大切なのは「自分にとって何が必要か」を見極めること。
無理なく続けられ、かつ理想に近づける方法を選ぶことが、
結果的に満足度の高いダイエットに繋がりますよ。