【パーソナル】美脚づくりの流れを紹介します！【ジム】

こんにちは。
パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

今回は、ご来店時に実際にどのような流れでサポートを行っているのかを、
「美脚づくり」を例にご紹介します。
全体像を知っていただくことで、取り組みのイメージがしやすくなるはずです。

まずはお問い合わせからスタート。
ホームページよりご連絡いただくと、
こちらから24時間以内に予約方法と簡単なアンケートをお送りします。

ご返信内容をもとに事前にカルテを作成しているため、
スムーズなご案内が可能です。

なお、ご来店前に準備を整える関係上、
無料体験は実施していません。

ご来店後は初回カウンセリングへ。
ここでは、お客様の知識レベルや目的、日常の生活習慣を踏まえながら、
食事に関する考え方をすり合わせていきます。
一方的な指導ではなく、現状に合った現実的な内容に
落とし込むことを重視しています。

続いて姿勢のチェック。
全身のバランスを確認し、どの筋肉が硬くなっているのか、
逆にどこがうまく使えていないのかを見極めます。
この段階を飛ばしてトレーニングを行っても、
見た目の変化にはつながりにくいのが実際のところです。

関節の動きについても確認していきます。
関節が過剰に動くタイプかどうかは、
トレーニング内容を決めるうえで重要な判断材料になります。
特に美脚づくりでは、膝の過伸展リスクの有無は見逃せないポイントです。

さらに骨格の特徴もチェック。
例えば、大転子の出っ張りやすさは骨の形状に影響を受けますし、
股関節の構造によっては脚を大きく開く動作自体が難しいケースもあります。
この理解がないままワイドスクワットなどを行うと、
かえって関節に負担をかけてしまう可能性があります。

また、股関節が内旋しやすい状態が続くと、外ももの張りが目立ちやすくなります。このあたりも美脚づくりでは見逃せない要素です。
あわせて、脛骨の形状や足指の変形、足裏のアーチ状態なども確認していきます。

その後、関節のポジション調整へ。
前ももばかりに負荷が乗ってしまう場合などは、
股関節を中心に動きの修正を行います。

骨の長さ自体は変えられませんが、関節の位置や使い方を整えることで、
脚のラインには十分変化が現れます。

最後にトレーニング実施。
これまでの評価をもとに、種目や負荷を個別に設定して進めていきます。
骨格や姿勢、筋バランスを踏まえた内容になるため、
無駄のない効率的なアプローチが可能です。

加えて、LINEでのサポートも行っています。
食事や生活習慣、セルフエクササイズについても随時ご相談いただけるので、
日常の中でも継続しやすい環境を整えています。

ということで、今回は当ジムでの実際の流れをご紹介いたしました。

ただただトレーニングを行うのでは効果は得にくいです。

効果を最大限実感して頂くために

①ほぐす

②伸ばす

③動かす

④負荷をかける

この順番を徹底して行っております。