【パーソナルトレーニング】ダイエットが上手くいかない理由とは

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

ダイエットを始めたものの、なかなか上手くいかない。
そんな方はたくさんいらっしゃると思います。

では、なぜダイエットが上手くいかないのか。
今回は「なぜ失敗してしまうのか」を山登りに例えてお話しします。

ダイエットと山登りは、とてもよく似ています。
正しいルートを選び、適切な準備をして、一歩ずつ進んでいく。
どれか一つでもズレてしまうと、途中で挫折してしまうのも同じです。

上手くいかない方の特徴は、大きく3つに分けられます。

まず1つ目は、「ルートを間違えている」パターン。
他人が成功した方法を、そのまま自分に当てはめてしまうケースです。
SNSやネットで見たダイエット法を試してみたけれど続かない、
という経験はないでしょうか。

山登りにも、体力や経験に応じて様々なルートがあります。
傾斜が緩やかな道もあれば、急斜面を一気に登るコースもあります。

当然ながら、自分に合わないルートを選べば、途中で苦しくなってしまいます。

ダイエットも同じで、
・生活スタイル
・体力
・性格
によって、合う方法は全く異なります。

自分に合ったルートを見つけるためには自己分析が必要ですが、
難しい場合は指導者を頼るのも一つの手です。

ただし、ここで注意点もあります。
指導者によっては本人に合っていない
“無理なルート”を提示してしまうこともあるという点です。
数店舗体験を受けて頂くのが良いでしょう。

次に2つ目は、「登る山を間違えている」パターンです。

これは目標設定の問題です。
例えば、「2ヶ月で10kg痩せる」といった極端な目標。
あるいは、本来の悩みが体重ではないのに、
とにかく体重を落とそうとしてしまうケースです。

体型の崩れの原因は、
・姿勢
・骨格
・筋肉量
など、体重以外にあることも少なくありません。

それにも関わらず「痩せること」をゴールにしてしまうと、
そもそも違う山を登っていることになります。

どの山を登るべきか。
これもまた、自分一人で判断するのが難しいポイントですね。

そして3つ目は「そもそも登る準備ができていない」パターンです。
これも意外と多いんですよ。

山登りであれば、
・装備を整える
・体力をつける
・ルートを調べる
といった準備が必要ですよね。

ダイエットも同様で、
・生活リズムが乱れている
・睡眠が不足している
・ストレスが強い
といった状態では、そもそもスタート地点に立てていない可能性があります。

この状態の方ほど、「自分はまだ始める段階ではない」と気づけず、
何度もダイエットに挑戦しては失敗してしまう傾向があります。

本来であれば「準備を整えること」自体をサポートしてもらうべき段階です。

そして実は、この3つの中で一番難しいのがこのパターンです。
ルートや目標の修正よりも、土台を整える方が時間もかかりますし、
自己判断も難しいからです。

最後に、少しだけご自身に当てはめて考えてみてください。

・方法を変えても続かない → ルートの問題かもしれません
・頑張っているのに理想に近づかない → 山の選択がズレているかもしれません
・そもそも続けること自体がしんどい → まだ準備段階かもしれません

どれに当てはまりそうでしょうか。

ダイエットが上手くいかないとき
多くの方は「もっと頑張らなきゃ」と考えてしまいます。
ですが実際には“頑張る方向”が間違っていることも少なくありません。

一人で悩み続けるよりも、人に頼るという選択肢を持つこと。
それだけで進むべき道が見えることもあります。

もしご自身の状況を整理したいと感じた方は、お気軽にご相談ください。