【ダイエット】ソファでゴロゴロしたら食欲が落ち着いた？【質問回答】

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

火曜から土曜にかけて、予約状況にはよりますが
21時よりインスタライブを行っています。

今回はその中でいただいた質問にまとめてお答えしていきます。

良い質問は多いのですが、ひとつひとつを記事にするには
少しボリュームが足りないこともあります。

その際は、今回のようにいくつかの内容をまとめた形で
お届けしていこうと思います。

まずひとつ目は、ソファで過ごす時間を増やしたことで
暴食がなくなったというご報告です。

ライブ中にコメントをくださった方は、
1歳未満のお子さんがいらっしゃることに加えて、
やるべきことを全てこなそうとするタイプとのことでした。

その結果、常に動き続けてしまい、なかなか休めていない状態だったようです。

そこで意識的に休む時間を作ること、
そして重力に逆らわない時間を増やすことを提案しました。

具体的にはソファでごろごろするような時間ですね。
それを実践していただいたところ、約10日で暴食がなくなったとのことでした。
休息が食欲に与える影響を感じられる良い例だと思います。

次は首の短さと猫背が気になるというご質問です。
このようなお悩みをいただいた場合、
ご本人の認識だけをもとにエクササイズを提案することはありません。

というのも、ご本人が思っている猫背と、
実際の姿勢評価が一致していないケースが多いからです。

本来であれば直接お身体を拝見したいところですが、
今回は考えられるパターンを踏まえてお話ししました。

結果として、いわゆる背中を反らす動きや胸のストレッチではなく、
首周りへのアプローチが必要になる可能性が高いとお伝えしています。

続いて、どのようにエクササイズ指導を行っているのかというご質問です。
先ほどの猫背を例にすると、まずは原因の特定から始めます。

ひとつの問題に対しても要因はいくつも考えられるため、
それぞれを分解して整理していきます。

よく体づくりをパソコンに例えるのですが、
意識を変えることはOSのアップデートのようなものです。

確かに意識が変われば行動も変わりますが、
それに身体が対応できるかは別の話です。
多くの場合、土台となる身体の機能が追いついていません。

そのため、柔軟性や関節の安定性といった
基礎的な部分を整えることが重要になります。

いきなり強度の高いトレーニングを行って効果が出るケースは
それほど多くありません。

こうした土台づくりのエクササイズはどうしても地味になりがちですし、
見た目の派手さもありません。
それでも変化が出るため、驚かれることはよくあります。

今後もこのようにライブでいただいた質問をまとめて記事にしていく予定です。
質問は日頃から受け付けていますし、ライブも不定期で行っていますので、
気になる方はぜひチェックしてみてください。