【ダイエット】セルライトってどうすれば消えるの？【パーソナルトレーニング】

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

火曜から土曜、予約状況によっては21時よりインスタライブを行っています。
今回は配信中に話題にあがったセルライトについて、整理しながら書いていきます。

そもそもセルライトとは何だかご存知ですか？
この言葉は医学的に定義されたものではなく、明確な基準もありません。

一般的には、皮膚の表面が凸凹して見える状態を指す言葉として使われています。

ではなぜこのような状態が起こるのか。
まずは体の構造から確認していきます。

イメージしやすいようにケーキの断面を思い浮かべてみてください。
人の体も、骨、筋肉、脂肪、皮膚といった層が重なっている構造になっています。

実際には脂肪細胞はコラーゲン組織によって区切られており、
大きく移動することはありません。

ただし体脂肪が増えて脂肪細胞が肥大していくと、
内部は圧迫された状態になります。

この状態になると毛細血管の流れが滞りやすくなり、
周囲の組織も硬くなっていきます。
結果として皮膚表面に凹凸が現れてきます。

つまりセルライトの正体は、脂肪細胞の肥大とそれに伴う血流低下による影響です。

ここから考えるべきなのは、なぜ脂肪細胞が大きくなったのかという点です。
原因を無視したまま対処しても、根本的な改善にはつながりません。

食事量を減らすだけのような短絡的な方法ではなく、
生活習慣を含めて見直していく必要があります。

一方で、体重を落とすだけでは不十分なケースもあります。
血流が悪い状態では、
脂肪をエネルギーとして使うための働きがスムーズに行われません。

脂肪を分解するためのホルモンは血液によって運ばれるため
循環が滞っていると効率が落ちてしまいます。

このため、血流を整えるアプローチも重要になります。
エステ機器などが用いられるのはこの部分へのアプローチですが、
あくまで補助的な役割です。

セルフケアとしては、フォームローラーなどを使って
組織をほぐす方法も有効です。
ただし強い痛みを伴うほど行う必要はありません。

ただし、最終的には脂肪を減らすための取り組みが必要になります。

日常の活動量を増やすこと。
可能であれば定期的に運動を取り入れることも欠かせません。

血流を整えながら脂肪を減らしていく。
この両方に取り組むことが重要になります。

今後もこのように、ライブで出た内容をもとに記事をまとめていきます。
質問も受け付けていますので、気軽にチェックしてみてください。