【パーソナルトレーニング】数値を目標とする方に必ず確認する事【ダイエット】

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

パーソナルトレーナーとして活動していると、
お客様の多くは体重を減らしたい、
体型を整えたいというご要望を持って来られます。

その中で一定数いらっしゃるのが、
体重は○○㎏、体脂肪率は○○％といった具体的な数字を目標にされる方です。

もちろん目標設定自体は大切なのですが、
その数値をそのまま受け取ることはしていません。
必ずその背景を詳しく伺うようにしています。

では、なぜそこまで細かくお聞きするのか。
それを今回語っていきます。

まず確認したいのは、その数字にどんな根拠があるのかという点です。
現在の体重や体脂肪率が高く、
健康面を考えて標準範囲まで落としたいというのであれば納得できます。

ただ、すでに十分低い数値にも関わらず、
さらに減らしたいとお客様が仰った場合、
「そのくらいまで落とせば理想の見た目になれると思うから」と
考えていたら、かなり危険な状態と判断します。

実際、見た目の変化と体重は必ずしも一致しません。
体重が変わらなくても体型が引き締まることはよくありますし、
逆に体重だけ落としても思い描いていたシルエットにならないこともあります。

数字はあくまで一つの指標であって、ゴールそのものではありません。
どんな体型になりたいのかを整理していくと、
その目標に必ずしも特定の数値が必要ないケースも多いです。

もう一つ重要なのは、その目標が安全な範囲に収まっているかどうかです。
いわゆるシンデレラ体重のように、
見た目のイメージだけが先行して設定された数値は、
健康面のリスクを伴うことがあります。

さらに短期間で一気に体重を落とそうとする場合、
身体だけでなくメンタル面にも負担がかかります。
そういったリスクを理解しないまま進めてしまうのは避けるべきです。

もし危険な水準を目指していると判断した場合は、そのまま進めることはしません。
なぜその目標になっているのかを一緒に整理し、
より現実的で安全な方向へ軌道修正していきます。

体重や体脂肪率は分かりやすい指標ですが、
それだけを追いかけても満足のいく結果につながるとは限りません。

大切なのは心身ともに健康であること、
そのうえでご自身が納得できる体型に近づくことです。

数字に縛られすぎず、本来の目的を見失わないようにすることが、
パーソナルトレーニングにて満足いただくための

指導者としての心構えのひとつです。