【ダイエット】シナモンで血糖値が安定して痩せる？

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

私はパーソナルトレーナーとして体型改善のための運動指導を行ったり
食欲コントロールダイエット認定講師としてダイエット指導を行っています。

その傍ら、noteやSNSでも情報発信をしておりますが

今回はSNSで見かけた「シナモンをひとふりするだけで血糖値が29％下がった」
という話について触れていこうと思います。

そもそもの話ですが。
一般の方において、血糖値の上昇のしやすさは体重の増加や減少に
あまり関係はありません。

ですから、今回については２型糖尿病の方向けのお話になります。

過去に、２型糖尿病の方を対象に
シナモンを摂取してもらった研究があります。

その研究では１〜６gのシナモンを40日間摂取した結果
空腹時血糖値が最大29％低下したという内容が報告されました。

もし本当に再現性の高い結果なら
糖尿病に悩む方にとってはかなり希望のある話ですよね。

しかし、この研究には後から「懸念表明」が出されています。
簡単に言えば「この論文、データや信頼性に問題がある可能性があるので慎重に扱ってください」
という注意喚起です。

もちろん「完全な捏造だ」と断定されたわけではありません。

ただ
・そのまま鵜呑みにするのは危険かもしれない
・根拠として強く扱うには不安が残る
・引用する際には慎重さが必要
といった立ち位置になったわけですね。

にもかかわらず「シナモンは血糖値改善に効果あり！」
と断定的に発信してしまうのは少々危うい部分もあるかなと思います。

実際のところシナモンに関する研究は現在も意見が分かれています。

効果を支持するメタ分析もあれば
否定的な結論のメタ分析も存在する状態です。

ただ、肯定的な論文の中には今回問題視された研究を土台にしているものも多いため
現在は「可能性は否定しないけれど、積極的には推奨しづらい」
という慎重寄りの見方が強くなっている印象です。

今後さらに質の高い研究が増えれば評価が変わる可能性はあるでしょう。
とはいえ現時点では単発の話題性ある研究よりも

複数の研究をもとに作成された
ガイドラインや総合的なレビューを参考にする方が
安心感は高いと思います。

シナモンについては
「効く人もいるかもしれない」
「補助的な可能性はあるかもしれない」

くらいの距離感で捉えておくのが現実的かもしれませんね。