【パーソナルトレーニング】筋トレもランニングも効果が出ない…【ダイエット】

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

火曜から土曜まで予約状況にはなりますが
21時よりインスタライブを行っています。

今回はその配信中にいただいたご質問をもとにお話ししていきます。

筋トレもランニングも続けているのに理想の体型に近づかない。
この場合に必要なのは姿勢や骨格の見直しなのでしょうかという内容です。

こうして今のやり方で結果が出ていないと感じたとき
別の可能性を探ろうとする姿勢はとても良い判断です。

見た目を変えるための基本は大きく分けると脂肪量の調整と筋肉量の変化。
筋トレは筋肉量を増やすための手段であり
ランニングは主に脂肪を減らすための手段ですから、

それらに取り組んでいるにもかかわらず
納得できる変化が得られていないのであれば
他の視点を持つことはとても良い流れです。

そこで姿勢や骨格に目を向けるのは良い着眼点ですね。
人の身体は骨格の上に筋肉がつきさらにその上に脂肪が重なる構造になっています。

ですから土台である骨格のバランスが崩れていると
筋肉や脂肪を変えても見た目の印象が思うように変わらないことがあります。

ただしここで一度立ち止まって考えてほしいことがあります。
それは今行っている筋トレやランニングが適切に行えているのかという点です。

体を変えるために運動をするのであればその質も結果に大きく影響します。
例えば筋トレであれば目的に合った種目選びができているか。
狙った部位に効かせるフォームや動作になっているか。
自分にとって適切な負荷設定ができているかといった部分は避けて通れません。

ランニングでも同様に時間や距離。
ペース設定が合っているか。
走り方に無駄な力みや崩れがないかは確認したいところです。

こうした点を自分で試行錯誤しながら取り組むのも一つの楽しさではありますが
効率を求めるのであれば専門家に任せるという選択肢もあります。

どちらが正解というわけではありませんが迷いが強くなっているなら
一度信頼できる指導者に相談してみるのも良いと思います。

パーソナルトレーナーというと
筋トレのやり方を教える人という印象を持たれがちですが

実際にはその人の目的や状態に合わせて最適な進め方を組み立てる仕事です。

遠回りしている感覚があるときほど一度視点を整理することが大切です。
もし方向性に悩んだときは頼ってみてくださいね。