【ダイエット】ストレスを減らして食欲を整える具体的な方法

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

火曜から土曜まで、予約状況にはなりますが
21時よりインスタライブを行っています。

今回の記事は配信中に挙がった話題から、
ストレスでつい食べてしまうというテーマについて掘り下げていきます。

ストレスが溜まると食べてしまう、
この感覚は多くの方が経験しているものだと思います。

以前にも、やけ食いによって根本的なストレスが
解消されることはないというお話をしました。

そのため、ストレスそのものに対して対策を考えることが大切になりますが、
今回はもう一歩踏み込んで、ストレスを軽減するための考え方に触れていきます。

まず見直してほしいのが、ストレスを感じているときの主語の大きさです。
例えば「ストレスで食べちゃうんだよね」と感じている方に何が原因かを聞くと、
「仕事が」「家事が」「育児が」といった答えが返ってくることが多いです。

この時点で少し立ち止まって考えてみてください。
その表現、かなり大きなくくりになっていませんか。

ストレスは解像度を上げることで軽くなることがあります。
「仕事がストレス」と感じている場合には、
「仕事の何がストレスなのか」と一段階細かく見ていく必要があります。

上司との関係なのか、特定の業務内容なのか、通勤時間なのか、
人によって要因はさまざまです。

さらに「上司が苦手」と感じている場合でも、
「上司の何が苦手なのか」と掘り下げていくと状況は変わってきます。
「上司が苦手」という状態のままだと、その人の存在自体がストレスになりますが、

「上司のこの部分が苦手」と具体化されると、
それ以外の要素には過剰に反応しなくなります。
この違いは日常の感じ方に大きく影響します。

業務内容についても同様で、苦手な作業があるのであれば、
それをどのタイミングで行うかを調整できるだけでも負担は変わってきます。

すべてを一括りにしてしまうのではなく、細かく分けて整理していくことで、
コントロールできる範囲が見えてきます。

ストレスが溜まると食べてしまうと感じている方は、
一度ご自身の中で何が引き金になっているのかを丁寧に見てみてください。
感情の輪郭をはっきりさせることが、行動を変えるきっかけになるはずです。