【パーソナルトレーニング】運動が継続できない…【ダイエット】

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

火曜から土曜まで、予約状況にはなりますが
21時よりインスタライブを行っています。

今回の記事は配信中にいただいたご質問から、
運動を継続するにはどうすれば良いのかというテーマについてお話ししていきます。

いただいた内容を整理すると、
残業などで時間が取れず、運動を続けるどころかそもそもできない、
朝の散歩くらいしかできていないというお悩みでした。

こういったケースは非常に多く、
問題になっているのは目標設定であることがほとんどです。

多くの場合、運動が続かない理由は意志の弱さではなく、
最初のハードルが高すぎることにあります。

人は行動を起こすまでの負担が大きいほど、動き出しにくくなります。
例えば今日は洗面台を徹底的に掃除しようと思うのと、
とりあえず落ちている髪の毛を1本拾おうと思うのでは、
後者の方が圧倒的に始めやすいはずです。

そして実際に1本拾うと、
そのまま少し掃除を進めてしまうことも多いのではないでしょうか。

人は0から1にする段階が一番大変で、1から先は意外と進みやすいもの。
この性質をうまく使うことが継続のコツになります。

例えば毎日腹筋を100回やると決めるのではなく、
最初の目標を床に横になるだけに設定する。
このくらいまでハードルを下げると、行動に移すこと自体が楽になります。

実際に私がお客様に自宅での運動をお願いする際も、
最初から多くを求めることはありません。

これまで運動習慣がなかった方にいきなり複数の種目を指示しても、
負担が大きくなって続かなくなるケースがほとんどです。

だからこそ、まずは1分だけ横になるといったレベルの
エクササイズからスタートしてもらいます。

その1分が当たり前になってきたら、少しずつ内容を変えていきます。
こうして段階を踏むことで、無理なく運動が日常の一部になっていくわけです。

続けることが難しいと感じている場合ほど、
最初の一歩をどれだけ軽くできるかを意識すると良いですね。